Panic Disorder

เอกสารประกอบ => PDF file

หมอบอกว่าเป็น

โรคแพนิก

PANIC DISORDER

หายได้ไหม ทำยังไงต่อ

1. รู้จักตัวโรค

          พบได้ถึง 1 ใน 4 ของประชากรปกติ มักพบในกลุ่มอายุผู้ใหญ่ตอนต้นอาจกระตุ้นด้วยความเครียด สารต่าง ๆ หรือเกิดขึ้นเองก็ได้ หากผู้ป่วยและคนใกล้ชิดเข้าใจโรคก็จะจัดการอาการได้ดีขึ้น ไม่ตายจากโรค ไม่พิการ และรักษาได้

2. เข้าใจตัวโรค

          เกิดจากระบบประสาทและสารเคมีในร่างกาย ทำงานผิดปกติ ทำให้ตอบสนองมากเกินไป เกิดอาการได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นเหงื่อแตก ใจสั่น ตัวสั่น หายใจไม่ออก จุกที่คอ เจ็บแน่นหน้าอก เหน็บชา คลื่นไส้ ปั่นป่วนท้อง วิงเวียนจะเป็นลม หนาวสั่น/ร้อนวูบวาบ รู้สึกประหลาด เหมือนสิ่งแวดล้อมแปลกไป รู้สึกกลัวควบคุมตัวเองไม่ได้ กลัวเป็นบ้า กลัวว่าตัวเองจะตาย ซึ่งเป็นอาการที่เกิดขึ้นจริง (ควรได้ตรวจวินิจฉัยโดยแพทย์ก่อน)

3. เข้าใจแนวทางรักษา

     1. การกินยา สำคัญมาก* มักคงขนาดยาที่ควบคุมอาการได้เป็นระยะเวลา 12 เดือนแล้วค่อย ๆ ลดลงใน 2-6 เดือน ปรับยาพร้อมแพทย์ และอย่าหยุดยาเอง เพื่อควบคุมอาการ และลดโอกาสการเป็นซ้ำ

     2. เรียนรู้วิธีจัดการอาการแพนก ควบคู่กับการรักษาอื่น ๆ

     3. เลี่ยง/งด กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ สารเสพติด ความเครียด เลี่ยงตัวกระตุ้น (ถ้ารู้) และนอนหลับให้เพียงพอ

4. วิธีจัดการอาการแพนิก

     1. Relaxation Technique (เทคนิคการผ่อนคลาย)

• ฝึกหายใจเข้าออกช้า ๆ โดยจับที่ท้องตัวเองให้ท้องขยับ ขึ้น-ลง ตามการหายใจ เช้า-เย็น ครั้งละ 10 นาทีี
• ใช้เมื่อมีอาการแพนิก

     2. Mindfulness (การเจริญสติิ)

• ฝึกสมาธิ ฝึกให้ความคิดอยู่กับปัจจุบัน
• ให้ความรู้สึกที่เกิดขึ้นไหลมาแล้วผ่านไป ไม่ต้องฝืน
• รับรู้ว่า อาการที่เกิด ไม่ได้อันตรายถึงชีวิต

     3. Cognitive Behavioral Therapy (การทำจิตบำบัดโดยปรับความคิดและพฤติิกรรม)

• พูดคุย แลกเปลี่ยนกับนักจิตบำบัด หรือแพทย์
• เพื่อทำความเข้าใจและรู้เท่าทันอาการแพนิก เรียนรู้วิธีจัดการอาการและรู้จักตัวกระตุ้น

อ้างอิง

1. มาโนช หล่อตระกูล, ปราโมทย์ สุคนิชย์. "จิตเวชศาสตร์รามาธิบดี". พิมพ์ครั้งที่ 4. กรุงเทพฯ : ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล, 2558.

2. Locke AB, Kirst N, Shultz CG. Diagnosis and management of generalized anxiety disorder and panic disorder in adults. Am Fam Physician. 2015 May 1;91(9):617-24. PMID: 25955736.

3. Cackovic C, Nazir S, Marwaha R. Panic Disorder. 2022 Jun 21. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan–. PMID: 28613692.

4. Articles from Ramamental - โรคแพนิก (Panic Disorder), available from: https://www.rama.mahidol.ac.th/ramamental/sites/default/files/public/pd… 8%9E%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%81%20%28Panic%20disorder%29.pdf