การนอนหลับที่ดี

แก้อาการนอนไม่หลับด้วย 4 เคล็ดลับง่ายๆ เช่น เข้านอนตรงเวลา เลี่ยงคาเฟอีนก่อนนอน ผ่อนคลายจิตใจ และจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะกับการพักผ่อน

9 เทคนิค ช่วยให้การนอนหลับของเราดีขึ้น ออกกำลังกาย กินกล้วยหอมสักผล หลีกเหลี่ยงอาหารมื้อหนัก ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจก่อนนอน จัดระเบียบห้องนอน เข้านอนเมื่อร่างกายพร้อมนอน