สัญญาณเหล่านี้อาจบ่งบอกว่าคุณเป็นโรคเครียด

• หงุดหงิดกับงาน เพื่อน คนในบ้าน หมดไฟทำงาน
• รู้สึกทำงานไปวัน ๆ
• กังวลเรื่องงานตลอดเวลาแม้เวลาพัก
• นอนไม่หลับ ไม่อยากตื่นไปทำงานโดยเฉพาะวันจันทร์ หรือหลังหยุดยาว
• ปวดท้อง ปวดหัว ป่วย ลาบ่อย ๆ

โรคเครียดถือเป็นโรคยอดนิยม โดยเฉพาะกลุ่มวัยทำงานซึ่งเกิดได้จาก

ความเครียดจากงาน

• ภาระ งานมาก-ทำไม่ทัน
• เวลาการทำงาน ไม่ตรงความสามารถ งาน-เวลาไม่เหมาะสม
• สิ่งแวดล้อมการทำงาน เสียงดัง กลิ่น สิ่งอำนวยความสะดวก
• เจ้านาย-เพื่อนร่วมงาน-ลูกน้อง ขาดความเข้าใจ การช่วยเหลือกันและกัน

ความเครียดจากตนเอง

• ไม่สามารถแบ่งเวลาได้ งาน ชีวิตส่วนตัว ครอบครัว
• คาดหวังไม่ตรงใจ คาดหวังต่อตนเอง ผู้อื่น งาน
• ใจร้อน ต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ เร็ว
• มีความเครียดในชีวิตด้านอื่น ๆ พ่อแม่ แฟน ลูก ญาติพี่น้อง สุขภาพ

สิ่งต่าง  ๆ เหล่านี้สามารถดีขึ้นได้ หากคุณปรับเปลี่ยนตัวเองง่าย  ๆ

• รู้จักรับ-ปฏิเสธงาน แบ่งงานกันทำ
• น้อมรับความผิดพลาด และแก้ไข พัฒนาทักษะความสามารถตนเอง
• แบ่งเวลาสำหรับงาน การพักผ่อน และกิจกรรมกับผู้อื่นทั้งในครอบครัว-เพื่อนร่วมงาน
• สร้างสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสม จัดการปัญหาอย่างเป็นระบบ มากกว่าตำหนิตัวบุคคล
• รู้จัก เข้าใจผู้ร่วมงานระดับต่าง ๆ ยอมรับข้อจำกัดและหาจุดพัฒนาร่วมกัน
• รู้จัก เท่าทันตนเองทั้งความคาดหวัง และอารมณ์ ความคิดต่อสิ่งต่าง ๆ และปรับทัศนคติเชิงบวก
• ภูมิใจในผลงานทั้งของตนเองและผู้อื่น ให้ความสำคัญกับความพยายาม

ข้อมูลโดย
ผศ. นพ.คมสันต์ เกียรติรุ่งฤทธิ์
สาขาจิตเวชศาสตร์เด็กและวัยรุ่น
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล