ปวดท้องประจำเดือน ออกกำลังกายช่วยได้

ปัญหาปวดท้องประจำเดือนเป็นปัญหาของผู้หญิงหลายคน ซึ่งส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันในช่วงที่มีประจำเดือน มีระดับความรุนแรงที่แตกต่างกันออกไป แต่ปัญหาดังกล่าวสามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟิน

สารเอนโดรฟินจะทำให้ผ่อนคลาย ช่วยคลายเครียด ลดอาการปวดได้ด้วย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานอย่างปกติ

กรณีที่ปวดมากจนลุกไปออกกำลังกายไม่ไหวก็ให้ใช้ถุงน้ำร้อนประคบ

การดื่มน้ำมากๆยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้เพราะการดื่มน้ำจะทำให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• ช่วยรักษาสมดุลของเอสโตรเจน
• ช่วยลดอาการปวดได้
• ทำให้การขับประจำเดือนปกติมากขึ้น

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะจะทำให้แน่นท้องและปวดท้องมากขึ้น

ข้อมูลจาก
รศ. ดร.พูลสุข เจนพานิชย์ วิสุทธิพันธ์
รองคณบดีฝ่ายสื่อสารองค์กร
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล