ปัญหาปวดท้องประจำเดือนเป็นปัญหาของผู้หญิงหลายคน ซึ่งส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันในช่วงที่มีประจำเดือน มีระดับความรุนแรงที่แตกต่างกันออกไป แต่ปัญหาดังกล่าวสามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟิน
สารเอนโดรฟินจะทำให้ผ่อนคลาย ช่วยคลายเครียด ลดอาการปวดได้ด้วย
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานอย่างปกติ
กรณีที่ปวดมากจนลุกไปออกกำลังกายไม่ไหวก็ให้ใช้ถุงน้ำร้อนประคบ
การดื่มน้ำมากๆยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้เพราะการดื่มน้ำจะทำให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ช่วยรักษาสมดุลของเอสโตรเจน
- ช่วยลดอาการปวดได้
- ทำให้การขับประจำเดือนปกติมากขึ้น
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะจะทำให้แน่นท้องและปวดท้องมากขึ้น
ข้อมูลจาก
รศ. ดร.พูลสุข เจนพานิชย์ วิสุทธิพันธ์
รองคณบดีฝ่ายสื่อสารองค์กร
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล
คลิกชมคลิปรายการ “ปวดท้องประจำเดือน รายการ สามัญประจำบ้าน ep.56” ได้ที่นี่
YouTube: https://youtu.be/roxnZFeTLb0