1. การยอมรับความเป็นจริง ให้รับรู้เรื่องราวที่เกิดขึ้น และยอมรับมันให้ได้ว่าเขาไม่ได้อยู่กับเราแล้ว
2. ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อตนเอง มุ่งทำในสิ่งที่ตนเองควบคุมได้ มองหาสิ่งใหม่ ๆ
3. เลิก ส่อง/ขุดเรื่องเก่า เพราะยิ่งเห็น ยิ่งตัดใจยาก มองหาเพื่อนใหม่ดีกว่านะ
4. มองถึงความเป็นจริง ว่าเขาจากไปแล้ว เขาไม่ได้รักเรา เราก็ไม่จำเป็นต้องไปรักเขา
5. รักและเชื่อมั่นในตนเอง ต้องบอกว่าตัวของคุณเอง ที่อยู่กับตัวเองมานาน การปลอบโยน อ่อนโยนกับตัวของเราเองก็เป็นเรื่องที่ดีนะ
6. ระบายเรื่องราว ความรู้สึกให้ผู้อื่น เพราะจะแบ่งเบาความทุกข์ใจลงได้
ข้อมูลโดย
อ. พญ.วินิทรา แก้วพิลา
จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น สถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินทร์
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล
