โรคนิ้วล็อก - ลัดคิวหมอ 19/07/66 | by RAMA Channel

ระยะของโรค

1. ปวดบริเวณโคนนิ้ว
2. สะดุดเวลากำ/เหยียดนิ้ว
3. กำนิ้วแล้วล็อก
4. ไม่สามารถกำมือได้สุด

สาเหตุ

• ออกแรงบริเวณมือและข้อมือบ่อย ๆ
• ใช้คอมพิวเตอร์หรือมือถือนาน ๆ
• การบิดผ้าแรง ๆ
• ถือหรือหิ้วของเป็นเวลานาน

ท่าบริหารป้องกันนิ้วล็อก

1. เหยียดมือตรง
2. ทำมือคล้านตะขอ
3. กำมือ
4. กำมือแบบเหยียดปลายนิ้ว
5. งอนิ้วแบบเหยียดโคนนิ้ว

แต่ละท่าทำค้างไว้ 5 วินาที 10 ครั้ง = 1 เซต แนะนำ 3 เซต/วัน

ข้อมูลจาก

อ. พญ.ทรงสุดา รุ่งใสวัฒนา

ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู

คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี

มหาวิทยาลัยมหิดล