ท่าบริหารเลื่อนเส้นเอ็นนิ้วมือ (flexor tendon gliding exercise)
- เหยียดมือตรง
- ทำมือคล้ายตะขอ
- กำมือ
- กำมือแบบเหยียดปลายนิ้ว
- งอโคนนิ้วแต่เหยียดปลายนิ้วมือ
แต่ละท่าให้ทำค้างไว้ 5 วินาที (นับ 1-5) ทำ 10 ครั้งเท่ากับ 1 เซต แนะนำทำ 3 เซตต่อวัน (เช้า กลางวัน เย็น)
หมายเหตุ: เป็นท่าป้องกัน คนเป็นนิ้วล็อกแล้วไม่ควรทำ
ข้อมูลจาก
รายการ พบหมอรามาฯ ติดตามชมได้ทุกวันจันทร์ – ศุกร์ 17.00-18.00 น.
โดย อ. นพ.เตชิต จิระวิชิตชัย
ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล