9 วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ

1. ห้ามคิดมากก่อนเข้านอน
2. เมื่อนอนไม่หลับ ไม่ควรพยายามข่มตาให้หลับ
3. ไม่ควรใช้ยานอนหลับติดต่อกัน
4. ตื่นและนอนให้เป็นเวลาเป็นประจำทุกวัน
5. ไม่งีบหลับช่วงกลางวัน
6. นอนในห้องที่มีความเงียบและอุณภูมิพอเหมาะสม
7. ออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน
8. ไม่ดื่มกาแฟหลังเที่ยงวัน
9. อย่าทานมื้อหนักหรือปล่อยให้หิวมากก่อนนอน

ข้อมูลจาก
รายการพบหมอรามา