ท่าบริหารง่ายๆ ป้องกันนิ้วล็อก

ท่าบริหารเลื่อนเส้นเอ็นนิ้วมือ (flexor tendon gliding exercise)

1. เหยียดมือตรง
2. ทำมือคล้ายตะขอ
3. กำมือ
4. กำมือแบบเหยียดปลายนิ้ว
5. งอโคนนิ้วแต่เหยียดปลายนิ้วมือ

แต่ละท่าให้ทำค้างไว้ 5 วินาที (นับ 1-5) ทำ 10 ครั้งเท่ากับ 1 เซต แนะนำทำ 3 เซตต่อวัน (เช้า กลางวัน เย็น)

หมายเหตุ: เป็นท่าป้องกัน คนเป็นนิ้วล็อกแล้วไม่ควรทำ

ข้อมูลจาก
รายการ พบหมอรามาฯ ติดตามชมได้ทุกวันจันทร์ – ศุกร์ 17.00-18.00 น.
โดย อ. นพ.เตชิต จิระวิชิตชัย
ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล