อาการปวดกล้ามเนื้อจากการทำงานท่าเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน โดยเฉพาะบริเวณคอ หลัง ใหล่ น่า แขน หรือข้อมือ หากปล่อยไว้นานอาจทำให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง
อาการ
- ปวดตา ตาพร่า
- มือชา นิ้วล็อก ปวดข้อมือ
- ปวดกล้ามเนื้อ เช่น คอ บ่า ไหล่ สะบัก
- ปวดตึงขาหรือเหน็บชา
- ปวดหลังจากการทำงานได้เพียง 2-3 ชั่วโมง
วิธีป้องกัน
- กำหนดเวลาพักทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง
- เลือกใช้โต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะสมกับสรีระ
- ลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- ออกกำลังกายเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ
- ปรับท่าทางในการทำงาน ปรับระดับของการนั่ง และท่านั่งให้ถูกต้อง
- พบแพทย์เพื่อทำกายภาพบำบัด เมื่อมีอาการปวดรุนแรงหรือปวดต่อเนื่อง เช่น การประคบร้อน อัลตราซาวนด์ ช็อกเวฟ การดึงคอ ดึงหลัง
ข้อมูลจาก
ผศ. ดร. นพ.ไพฑูรย์ เบ็ญจพรเลิศ
ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล
