ผลไม้แคลอรีสูง ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน

ผลไม้ทุกชนิดล้วนมีประโยชน์ แต่หากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป จากประโยชน์อาจกลายเป็นโทษและทำให้อ้วนได้เช่นเดียวกัน
โดยเฉพาะช่วงตรุษจีนนี้ หลายบ้านมักจะมีผลไม้เหลือเก็บไว้ในตู้เย็นไปอีกหลายสัปดาห์ เรามาดูกันดีกว่าว่าผลไม้แต่ละชนิดมีแคลอรีเท่าไหร่กันบ้าง เพื่อที่จะได้รับประทานอย่างพอดีค่ะ

• มะม่วง 1 ผล 120 กิโลแคลอรี
• กล้วยหอม 1 ผล 120 กิโลแคลอรี
• ฝรั่ง 1 ผล 120 กิโลแคลอรี
• องุ่น 1 พวง 15-20 ผล 120 กิโลแคลอรี
• มะละกอ 6-8 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี
• ทุเรียน 1 พูเล็ก 60 กิโลแคลอรี
• มังคุด 4 ผล 60 กิโลแคลอรี
• ส้ม 1 ผล 60 กิโลแคลอรี
• แตงโม 8-10 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี
• สับปะรด 6-8 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี
• แอปเปิล 1 ผลเล็ก 60 กิโลแคลอรี

*หมายเหตุ ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมและรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

ข้อมูลจาก
อ. นพ.ธเนศ แก่นสาร
ภาควิชาเวชศาสตร์ครอบครัว
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล