ห่างไกลมะเร็ง
หน้าแรก
"5 ไม่" ห่างไกลมะเร็ง

"5 ไม่" ห่างไกลมะเร็ง

ปัจจุบัน “มะเร็ง” ถือเป็นโรคร้ายอีกโรคหนึ่งที่คนไทยเป็นกันมาก เพราะโดยส่วนใหญ่ยังรักษาไม่ได้ ทำได้แค่ประคองอาการเท่านั้น หากรู้อย่างนี้แล้วเราต้องรีบป้องกันโดยเร่งด่วนเพื่อให้ ห่างไกลมะเร็ง

วันนี้เรามี 5 วิธี ที่จะทำให้เรา ห่างไกลมะเร็ง ได้ มีอะไรบ้างมาเช็คกัน

ไม่สูบบุหรี่

เป็นที่ทราบกันดีว่า บุหรี่เป็นสาเหตุของมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งปากมดลูก มะเร็งไต เพราะในควันบุหรี่มีสารน้ำมันทาร์และสารเคมีต่างๆ มากกว่า 4,000 ชนิด ในจำนวนนี้มากกว่า 60 ชนิดเป็นสารก่อมะเร็ง ไม่เว้นแม้แต่ผู้ได้รับควันบุหรี่มือสองจากคนสูบข้างเคียง นอกจากนี้ยังมีโรคอื่นๆ ที่สำคัญด้วย คือ โรคหัวใจ โรคถุงลมโป่งพอง

ไม่มีเซ็กส์มั่ว

สตรีที่มีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่อายุน้อยและมีเพศสัมพันธ์กับผู้ชายหลายคน มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดมะเร็งปากมดลูก จากการติดเชื้อเอชพีวีซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดมะเร็งปากมดลูก เพราะฉะนั้นควรฉีดวัคซีนป้องกันก่อนถึงวัยมีเพศสัมพันธ์ ไม่ควรเปลี่ยนคู่นอนบ่อยและมีเพศสัมพันธ์เมื่อถึงวัยอันควร

ไม่มัวเมาสุรา

เป็นที่ยอมรับกันอย่างไม่ต้องสงสัยแล้วว่า แอลกอฮอล์จัดเป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์ คือเป็นสารก่อมะเร็งในกลุ่มที่ 1 การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางต่อเนื่องจะเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งช่องปาก มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งคอหอย มะเร็งกล่องเสียง

โดยความเสี่ยงจะเพิ่มมากขึ้น หากดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากขึ้น ยิ่งถ้าทั้งดื่มทั้งดูดบุหรี่ด้วยยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งมากขึ้นไปอีก นอกจากนั้นการดื่มแอลกอฮอล์ยังเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านมในเพศหญิง มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งรังไข่ มะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนม่า มะเร็งตับอ่อน มะเร็งถุงน้ำดีและขาประจำที่ใครๆ ก็รู้ว่าเกี่ยวข้องเป็นญาติสนิทกับนักดื่มมืออาชีพก็คือ มะเร็งตับ

ไม่ตากแดดจ้า

เพราะรังสีอุลตร้าไวโอเลตหรือรังสียูวีเป็นสาเหตุสำคัญของมะเร็งผิวหนัง ข้อนี้ถึงแม้ว่าคนไทยส่วนใหญ่จะไม่ค่อยเดือดร้อน เพราะมะเร็งผิวหนังพบได้ไม่บ่อยในคนไทย แต่ก็ต้องเตือนไว้เพราะมะเร็งผิวหนังนั้นเป็นมะเร็งที่ง่ายต่อการสังเกต ไม่ว่าจะเป็นการเป็นแผลเรื้อรังที่หายช้าผิดปกติหรือการเปลี่ยนแปลงของไฝ กระ ขี้แมลงวัน ในเรื่องขนาดที่ใหญ่ขึ้นหรือสีที่มีลักษณะดำเข้มขึ้น

ไม่กินปลาน้ำจืดดิบ

พวกก้อยปลา ลาบปลาดิบ เพราะอาจมีตัวอ่อนของพยาธิใบไม้ตับในเนื้อปลามีเกล็ดตระกูลปลาตะเพียน ปลาซิว ปลาสร้อย ปลาเกล็ดขาว พยาธิตัวอ่อนจะเข้าไปเจริญเติบโตเป็นตัวแก่ในท่อน้ำดี ทำให้เกิดท่อน้ำดีอักเสบเรื้อรังเป็นๆ หายๆ นานเข้าก็จะกลายเป็นมะเร็งท่อน้ำดีในที่สุด

จริงๆ แล้วยังมีอีกหลายไม่ เช่น

ไม่อ้วนน้ำหนักเกิน ไม่กินอาหารปนเปื้อนเชื้อรา ไม่กินอาหารจากน้ำมันทอดซ้ำ เอาเป็นว่าแค่ใช้ชีวิตอย่างมีสติ ก็ห่างไกลจากโรคมะเร็งแล้ว

 

ข้อมูลจาก
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

ติดตาม Rama Channel เพื่อรับข้อมูลด้านสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่ 
RAMA Channel

บทความที่เกี่ยวข้อง

โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) โรคร้ายที่เราสร้างเอง
โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจ มักเกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราเอง หากปรับพฤติกรรมได้ตั้งแต่วันนี้
บทความสุขภาพ
15-10-2025

1

Diabetes Insulin หวานนักก็ไม่ดีนะ
Diabetes เป็นโรคที่เกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรัง ต้องอาศัยการควบคุมด้วยอินซูลินหรือยาลดน้ำตาล หากไม่ดูแลเสี่ยงโรคแทรกซ้อนรุนแรงได้
บทความสุขภาพ
13-10-2025

1

Extern, Intern และ Resident
Extern, Intern, Resident คือลำดับขั้นของการเรียนรู้และฝึกปฏิบัติของแพทย์ Extern คือ นศ.แพทย์ปีท้าย ๆ , Intern คือแพทย์จบใหม่
บทความสุขภาพ
06-10-2025

0

ฝุ่น PM 2.5 ละอองเล็กจิ๋ว แต่ส่งผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพ
ฝุ่น PM 2.5 เป็นละอองเล็กที่สามารถเล็ดลอดเข้าสู่ปอดและกระแสเลือดได้ง่าย เสี่ยงโรคหัวใจ หลอดเลือด และปอด รู้วิธีป้องกันเพื่อลดผลกระทบต่อสุขภาพ
บทความสุขภาพ
03-10-2025

0

ปรึกษาปัญหาสุขภาพ
0 2201 1000
0 2200 3000

งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี

270 ถนนพระรามที่ 6 แขวงทุ่งพญาไท
เขตราชเทวี กรุงเทพฯ 10400
โทร. 0 2201 0182
โทรสาร 0 2201 2127
อีเมล ramachannel24@gmail.com

© 2024, RAMA CHANNEL