สะโพกเสื่อม ป้องกันอย่างไร ?

ใครที่ขับรถเป็นประจำคงต้องคุ้นเคยกับอาการเกร็งส่วน ขาและสะโพก ซึ่งก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยบริเวณหลังล่างหรือต้นขาตามมาใช่ไหม อาการแบบนี้ในระยะสั้นอาจไม่ได้ส่งผลอะไร แต่ถ้ายังต้องพบเจอกับพฤติกรรมการขับรถนาน ๆ แบบนี้เป็นประจำ หากทิ้งไว้นานก็อาจลามไปถึงอาการชาหรือเส้นประสาทกดทับได้เลย

สาเหตุของอาการปวดสะโพกเสื่อม

ส่วนมากแล้วอาการเกร็งเหล่านี้เกิดจากลักษณะการนั่งขับรถเป็นเวลานานขยับตัวได้น้อย เมื่ออยู่ในท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน ก็จะทำให้เกิดอาการเกร็งตั้งแต่ขาถึงสะโพก หรือบางท่านก็อยู่ในท่านั่งที่ไม่เหมาะสม ซึ่งถ้าหากปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานานไม่รีบแก้ไข ก็จะทำให้เกิดอาการชา หรือเส้นประสาทกดทับ ถึงขั้นต้องทำการผ่าตัดเลยทีเดียว

วิธีป้องกันสะโพกเสื่อม

วิธีการป้องกันนั้นง่ายนิดเดียวเพียงเพื่อน ๆ ปรับท่านั่งในการขับรถให้เหมาะสม ไม่ห่างจากพวงมาลัยรถเกินไป นั่งหลังแนบกับผนักพิงไม่เว้นช่องว่างในบริเวณหลังด้านล่างกับเบาะ ปลายเท้าแตะคันเร่งโดยที่ไม่ตังขาชันมากหรือราบมากจนเกินไป ขยับตัวยืดเส้นยืดสายบ้างหากรถติดเป็นเวลานาน

วิธีการรักษาและฟื้นฟู

ให้ฝึกบริการร่างกายบริเวณหลังส่วนล่างและขาเป็นประจำ ถ้าเป็นไปได้ให้บริหารทุกครั้งก่อนขับรถในตอนเช้าด้วยยิ่งดี หรือถ้าเกิดอาการปวดมาก ๆ ก็ให้รับประทานยาแก้ปวด หรือถ้าหากใครที่เริ่มมีอาการชาแล้ว ให้ไปพบแพทย์และขอคำแนะนำ เช่น