สะโพกเสื่อม ป้องกันอย่างไร ?

ใครที่ขับรถเป็นประจำคงต้องคุ้นเคยกับอาการเกร็งส่วน ขาและสะโพก ซึ่งก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยบริเวณหลังล่างหรือต้นขาตามมาใช่ไหม อาการแบบนี้ในระยะสั้นอาจไม่ได้ส่งผลอะไร แต่ถ้ายังต้องพบเจอกับพฤติกรรมการขับรถนาน ๆ แบบนี้เป็นประจำ หากทิ้งไว้นานก็อาจลามไปถึงอาการชาหรือเส้นประสาทกดทับได้เลย

สาเหตุของอาการปวดสะโพกเสื่อม

ส่วนมากแล้วอาการเกร็งเหล่านี้เกิดจากลักษณะการนั่งขับรถเป็นเวลานานขยับตัวได้น้อย เมื่ออยู่ในท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน ก็จะทำให้เกิดอาการเกร็งตั้งแต่ขาถึงสะโพก หรือบางท่านก็อยู่ในท่านั่งที่ไม่เหมาะสม ซึ่งถ้าหากปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานานไม่รีบแก้ไข ก็จะทำให้เกิดอาการชา หรือเส้นประสาทกดทับ ถึงขั้นต้องทำการผ่าตัดเลยทีเดียว

วิธีป้องกันสะโพกเสื่อม

วิธีการป้องกันนั้นง่ายนิดเดียวเพียงเพื่อน ๆ ปรับท่านั่งในการขับรถให้เหมาะสม ไม่ห่างจากพวงมาลัยรถเกินไป นั่งหลังแนบกับผนักพิงไม่เว้นช่องว่างในบริเวณหลังด้านล่างกับเบาะ ปลายเท้าแตะคันเร่งโดยที่ไม่ตังขาชันมากหรือราบมากจนเกินไป ขยับตัวยืดเส้นยืดสายบ้างหากรถติดเป็นเวลานาน

วิธีการรักษาและฟื้นฟู 

ให้ฝึกบริการร่างกายบริเวณหลังส่วนล่างและขาเป็นประจำ ถ้าเป็นไปได้ให้บริหารทุกครั้งก่อนขับรถในตอนเช้าด้วยยิ่งดี หรือถ้าเกิดอาการปวดมาก ๆ ก็ให้รับประทานยาแก้ปวด หรือถ้าหากใครที่เริ่มมีอาการชาแล้ว ให้ไปพบแพทย์และขอคำแนะนำ เช่น

• การฟื้นฟูในโรงพยาบาล
• การหาสาเหตุของโรคโดยแพทย์
• ให้ยารักษาตามอาการ
• การทำกายภาพบำบัด
• การทำประคบอุ่น เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว
• การฝังเข็ม 
• การดึงหลังโดย โดยใช้เครื่องมือ ช็อคเวฟ เลเซอร์   

โดยวิธีทั้งหมดนี้จะต้องอยู่ในกาพิจารณาของแพทย์ผู้เชียวชาญ ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัย

ข้อมูลจาก 

ผศ. ดร. นพ.ไพฑูรย์ เบ็ญจพรเลิศ
ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

คลิกชมคลิปรายการ “EP.6 แท็กซี่สะโพกเสื่อม – รู้ไว้ไม่เมื่อย” ได้ที่นี่

ติดตาม Rama Channel เพื่อรับข้อมูลด้านสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่ 

Website Ramathibodi: https://www.rama.mahidol.ac.th/
Youtube: RAMA Channel
Facebook: รามาแชนแนล Rama Channel
LINE: Ramathibodi
Tiktok: ramachanneltv รามาแชนแนล ช่องของคนรักสุขภาพ