“ออฟฟิศซินโดรม” คืออาการปวดตามร่างกาย ที่เกิดจากการนั่งในท่าเดิม ๆ หรือไม่ได้ขยับตัวเป็นระยะเวลานาน ซึ่งพบได้บ่อยในพนักงานออฟฟิศหรือคนทำงานที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมง
ออฟฟิศซินโดรม คือ
ออฟฟิศซินโดรม คือ คำเรียกของกลุ่มอาการที่เกิดจากการนั่งท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน ๆ มักจะเจอได้บ่อยในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ กลุ่มอาชีพอื่น ที่ต้องมีการอยู่ท่าใดท่าหนึ่งเป็นระยะเวลานาน
ส่วนมากแล้วเกิดจากการเดินผิดท่าการนั่งผิดท่าจนติดเป็นนิสัยโดยไม่รู้ตัว ซึ่งจะมีอาการปวดที่บริเวณ คอ บ่า ไหล่ หลัง หรืออาการปวดตามร่างกายส่วนอื่นที่ส่งผลมาจากบริเวณที่ได้กล่าวไปอีกด้วย
อาการที่ตามมาหากปล่อยทิ้งไวโดยไม่รักษา
อาการปวดเมื่อยเบื้องต้นสามารถหายได้เองหลังจากพักผ่อนหรือเปลี่ยนอริยาบท แต่หากปล่อยไว้นาน ๆ โดยไม่แก้ไข อาการปวดจะรุนแรงขึ้นส่งผลกระทบต่อการนอน การพักผ่อน ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิตลดลง หากมีอาการปวดมากจนกระทบการพักผ่อน นอนไม่หลับ รู้สึกปวดบริเวณ คอ บ่า ไหล่ หลัง ขณะนอน ควรรีบปรึกษาแพทย์โดยทันที
วิธีป้องกัน
จัดเก้าอี้นั่งให้เหมาะสม นั่งให้เต็มก้นหลังพิงพนักเก้าอี้ เข่าและสะโพกงอประมาณเก้าสิบองศา เท้าไม่ลอยจากพื้นตั้งจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา ไม่ก้มหรือแหงนหน้ามองจอ วางคีย์บอร์ดและเมาส์ ควรใช้ข้อศอกงอประมาณเก้าสิบองศา ไม่ยื่นหรือชิดจนเกินไป ปรับความสูงของโต๊ะหรือเก้าอี้ให้พอดี ควรพักยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง
วิธีการรักษา
ในขั้นตอนการตรวจแพทย์จะวินิจฉัยอาการที่เป็นอยู่ว่าเกิดจากกล้ามเนื้อหรือมีโรคแทรกซ้อนอื่นแทรกอยู่ด้วย เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อน เสื่อม ถ้าหากว่าพบว่าเกิดจากกล้ามเนื้อ จะมีการใช้เครื่องมือในการรักษา เช่น เครื่องมือเลเซอร์ เครื่องอัลตราซาวนด์ เครื่องช็อกเวฟ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล
อาการนี้เป็นอาการยอดฮิตของคนยุคนี้ และจะส่งผลระยะยาวต่อการใช้ชีวิตในหลาย ๆ ด้าน เพราะฉะนั้นไม่ควรละเลยและหมั่นสังเกตตัวเองไปจนถึงปรับพฤติกรรมการทำงาน เพื่อรักษาสุขภาพของเราให้ไปใช้ชีวิตด้านอื่นได้อย่างมีความสุข
ข้อมูลจาก
อ. พญ.ทรงสุดา รุ่งใสวัฒนา
ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
คลิกชมคลิปรายการ “EP.8 มนุษย์ออฟฟิศซินโดรม – รู้ไว้ไม่เมื่อย” ได้ที่นี่
ติดตาม Rama Channel เพื่อรับข้อมูลด้านสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่
Website Ramathibodi: https://www.rama.mahidol.ac.th/
Youtube: RAMA Channel
Facebook: รามาแชนแนล Rama Channel
LINE: Ramathibodi
Tiktok: ramachanneltv รามาแชนแนล ช่องของคนรักสุขภาพ
