ป้องกันอย่างไร ไม่ให้เกิด…อาการปวดหน้าเท้า

ใครที่ต้องพบเจอกับพฤติกรรมการเดิน หรือต้องยืนเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นนางแบบ MC วิทยากร หรือพริตตี้ มักจะต้องพบเจอกับอาการปวดเมื่อยอยู่บ่อยครั้ง โดยเฉพาะอาการปวดหน้าเท้าที่มาควบคู่กันจนเป็นปัญหา วันนี้เราลองมาดูกันว่าอาการเหล่านี้เกิดจากสาเหตุอะไร แล้วเราจะมีวิธีป้องกันหรือรักษาอย่างไรได้บ้าง มาหาคำตอบกัน

อาการปวดหน้าเท้า เกิดจาก ?

โดยปกติแล้วคนทั่วไปหากไม่ได้มีอาการผิดปกติที่หน้าเท้า น้ำหนักในการใช้ชีวิตปกติมักจะลงไปที่ส้นเท้าถึง 60% แต่ในสายอาชีพที่ต้องพบเจอกับพฤติกรรมที่ต้องเดินและยืนนาน ๆ เช่น นางแบบที่ต้องใส่ส้นสูงเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นการยืนหรือเดิน น้ำหนักส่วนใหญ่ก็จะไปลงที่บริเวณหน้าเท้าแทน ซึ่งก่อให้เกิดการลงน้ำหนักที่ผิดปกติกว่าการใช้ชีวิตทั่วไป และเป็นสาเหตุที่อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยบริเวณหน้าเท้าได้นั่นเอง

หากปล่อยทิ้งไว้หรือไม่รีบรักษา

โดยส่วนมากเมื่อมีอาการปวด คนส่วนใหญ่มักจะเปลี่ยนการลงน้ำเท้าไปที่ส้นเท้า ตะแคงเท้า หรือลงที่เท้าข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไป ทำให้เสียสมดุลในการเดิน และส่งผลเสียต่อบุคลิกภาพ การปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้อาการบาดเจ็บยิ่งเรื้อรัง ยิ่งรักษายาก และอาจเกิดการจดจำเชิงพฤติกรรมความเคยชิน

การป้องกัน

ควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรมในการเดินให้เหมาะสม เลือกใช้รองเท้าที่มีความสูงและรูปแบบที่เหมาะสมก็จะช่วยลดการกระจายน้ำหนักไปที่หน้าเท้าได้มากขึ้น ใช้อุปกรณ์เสริมบริเวณหน้าเท้า ก็จะช่วยปรับสมดุลของเท้าในการใช้ชีวิตประจำวันได้ + การยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

วิธีการรักษา

หากมีอาการปวดเบื้องต้นสามารถประคบเย็นในวันแรก ๆ เพื่อลดการบวมอักเสบ หรือปรับเป็นการประคบอุ่นในวันต่อ ๆ มา และหากยังมีอาการที่เพิ่มมากขึ้นอีก ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย และอาจให้การรักษาโดยใช้เครื่องมือทางกายภาพนั่นเอง

ถึงแม้อาการเหล่านี้จะไม่ได้ส่งผลร้ายแรงแบบชัดเจน แต่ก็เป็นภัยเงียบที่ก่อให้เกิดความรุนแรงได้ เพราะฉะนั้นอย่าละเลยและหมั่นตรวจสอบสุขภาพหน้าเท้าของตัวเองเป็นประจำ เพื่อความมั่นใจในการใช้ชีวิตนะครับ

ข้อมูลจาก

อ. พญ.พีรดา เอื้อเชิดกุล
ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล