นิ้วล็อกเป็นอาการเกิดขึ้นได้กับคนที่มีการใช้งานนิ้วมือบ่อย หรือเกร็งตามนิ้วมือ เช่น การพิมพ์งาน เล่นเกม การหิ้วถุงใส่ของ หรือการทำอาหาร โดยมีอาการปวดตามโคนนิ้วมือ ตามข้อนิ้ว รู้สึกตึงอยู่ตลอดเวลา
อาการเริ่มต้นของนิ้วล็อก
อาการในช่วงแรก จะมีอาการตึงบริเวณโคนนิ้ว ขยับแล้วติด ๆ ขัด ๆ แต่ยังพอขยับได้โดยนิ้วจะมีการเหยียดตรงงอได้ยาก แต่พออาการหนักขึ้นก็จะนำไปสู่การขยับข้อนิ้วไม่ได้นิ้วจะดีดเหมือนสปริงงอนิ้วได้ยาก นั่นคืออาการนิ้วล็อก
หากไม่รักษาจะส่งผลอย่างไร
อาการนิ้วล็อกเป็นอาการที่สามารถหายเองได้ตามธรรมชาติ เพื่อป้องกันการเกิดซ้ำ ควรมีการปรับพฤติกรรมในการใช้นิ้ว เช่น เวลาจะกำจะถืออะไรต้องไม่กำแน่นจนเกินไป หรือมีการพักการใช้งานนิ้วมือบ้างเป็นระยะ รวมไปถึงพยายามยืดนิ้วและแขนตัวเองเป็นระยะ ๆ เพราะเส้นเอ็นของแขนและนิ้วมีการเชื่อมถึงกัน หากอุปกรณ์ที่ใช้มีชิ้นเล็กและทำให้ใช้งานลำบาก ควรหาอุปกรณ์เสริมเพื่อลดการเกร็งนิ้ว อย่างเช่นการซื้อเมาส์ที่เหมาะกับรูปร่างของมือ หรือมีเครื่องบีบมือคอยบริหารอยู่ข้าง ๆ
ท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณมือ
สามารถทำได้โดยการกำลูกบอลนิ่ม ๆ บีบไปมาระหว่างพัก หรือใช้หนังยางขยับเพิ่มแรงต้านให้กับนิ้วมือ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จะสามารถลดอาการนิ้วล็อกได้
นิ้วล็อกกับข้ออักเสบรูมาตอยด์ต่างกันอย่างไร
นิ้วล็อกมักจะเกิดบริเวณโคลนนิ้วซะเป็นส่วนใหญ่ ส่วนข้ออักเสบรูมาตอยด์จะได้เกิดขึ้นบริเวณข้อนิ้ว และส่วนอื่นตามร่างกายอีกด้วย
การรักษาและการฟื้นฟู
เริ่มจากการพักผ่อนนิ้วในเวลาที่ต้องใช้งานเป็นระยะ ๆ อย่าฝืนใช้งานทั้งที่รู้สึกตึง ๆ ไม่ใช่งานนานเกินไป ใช้ที่ดามนิ้วลดการเกร็ง แช่น้ำอุ่น ฟาราฟิน หรือขี้ผึ้ง หรือถ้าอาการหนักจนต้องพบแพทย์ก็ให้ใช้เครื่องอัลตราซาวนด์ เลเซอร์ ช็อกเวฟ หรือวิธีที่น่าสนใจอีกอย่างก็คือการฝังเข็มก่อนที่นิ้วของเพื่อน ๆ จะล็อกและส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิต ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและหมั่นบริหารนิ้วตัวเองอยู่ตลอดด้วยนะ ก่อนจะต้องไปพบแพทย์
ข้อมูลจาก
อ. พญ.พีรดา เอื้อเชิดกุล
ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
คลิกชมคลิปรายการ “เชฟฝีมือดีแต่นิ้วล็อค – รู้ไว้ไม่เมื่อย EP.10” ได้ที่นี่
ติดตาม Rama Channel เพื่อรับข้อมูลด้านสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่
Website Ramathibodi: https://www.rama.mahidol.ac.th/
Youtube: RAMA Channel
Facebook: รามาแชนแนล Rama Channel
LINE: Ramathibodi
Tiktok: ramachanneltv รามาแชนแนล ช่องของคนรักสุขภาพ
