6 วิธีดูแลตัวเองในช่วงอากาศแปรปรวน

อาการแปรปรวนอย่างรวดเร็วส่งผลให้ร่างกายเจ็บป่วย การดูแลสุขภาพในสภาพอากาศเช่นนี้ทำได้อย่างไร

1. การควบคุมอาหาร ต้องกินให้ครบ 5 หมู่ รับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะ ปรุงสุกให้เรียบร้อย น้ำดื่มต้องเป็นน้ำสะอาดหรือน้ำอุ่น

2. หมั่นล้างมือให้สะอาด

3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสร้างภูมิต้านทาน

4. ควรพักผ่อนอย่างเพียงพอ อยู่ในที่ปลอดโปร่ง อากาศถ่ายเทสะดวก

5. งดของมึนเมา งดสารเสพติด งดบุหรี่

6. ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรจะศึกษาข้อมูลหรือสอบถามแพทย์ผู้ดูแล เกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงในช่วงนี้

ข้อมูลจาก
อ. นพ.ฉัตรชัย อิ่มอารมย์
ภาควิชาเวชศาสตร์ชุมชน
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล