โรคกระดูกพรุน ในผู้สูงอายุ

โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) เป็นภาวะที่กระดูกมีความหนาแน่นและมวลลดลง ทำให้โครงสร้างภายในของกระดูกเปราะบางและแตกหักง่าย แม้จะได้รับแรงกระแทกเพียงเล็กน้อย

อาการที่ควรสังเกต

กระดูกหักง่ายจากแรงกระแทกเบา ๆ
ปวดหลังเรื้อรัง
ความสูงลดลงมากกว่า 4 ซม. ภายใน 1-2 ปี
หลังค่อม หลังโก่ง

สาเหตุ

อายุเพิ่มขึ้น
เพศหญิงเสี่ยงมากกว่าเพศชายเนื่องจากมวลกระดูกเริ่มต้นต่ำกว่า และการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน
พันธุกรรม
การสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
ไม่ออกกำลังกาย
ขาดแคลเซียมและวิตามินดี
การใช้ยาสเตียรอยด์ในระยะยาว

วิธีป้องกัน

กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง 1,000 – 1,200 มก./วัน เช่น นม โยเกิร์ต ปลาเล็กปลาน้อย
ออกแดดช่วงเช้าและกินอาหารที่มีวิตามินดี 800–1,000 IU/วัน
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยเน้นการลงน้ำหนัก เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ยกน้ำหนักเบา
งดสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
ตรวจคัดกรองกลุ่มเสี่ยงสูง ได้แก่ สตรีหลังหมดประจำเดือน ผู้สูงอายุ (หญิง >65 ปี, ชาย >70 ปี) หรือผู้ที่มีความสูงลดลง 4 ซม. ขึ้นไป

รู้หรือไม่?
กระดูกส่วนที่พบว่าแตกหักได้บ่อย ได้แก่ กระดูกบริเวณสะโพก ข้อมือ และกระดูกสันหลัง

ข้อมูลโดย
รศ. นพ.สรวุฒิ ธรรมยงค์กิจ
ศัลยกรรมกระดูกและข้อ สถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินทร์
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

ติดตาม Rama Channel เพื่อรับข้อมูลด้านสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่

Website Ramathibodi: https://www.rama.mahidol.ac.th/
Youtube: RAMA Channel
Facebook: รามาแชนแนล Rama Channel
LINE: Ramathibodi
Tiktok: ramachanneltv รามาแชนแนล ช่องของคนรักสุขภาพ