Blood Pressure คืออะไร ? รู้จัก “ความดันเลือด” ตัวชี้วัดสุขภาพที่ห้ามมองข้าม ทุกครั้งที่หัวใจของคุณเต้น มันจะบีบตัวปั๊มเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และนั่นแหละ คือที่มาของสิ่งที่เราเรียกว่า Blood Pressure หรือความดันเลือด นั่นเอง!
Blood Pressure คืออะไร ?
Blood Pressure (ความดันเลือด) คือแรงดันของเลือดที่ไหลผ่านหลอดเลือดแดงในร่างกาย เวลาวัดความดัน คุณหมอหรือพยาบาลจะให้ค่ามา 2 ตัว
- ค่าบน (Systolic Pressure) แรงดันขณะหัวใจบีบตัวส่งเลือดออกไป
- ค่าล่าง (Diastolic Pressure) แรงดันขณะหัวใจคลายตัวและพักระหว่างการเต้น
ค่า Blood Pressure เท่าไรถึงเรียกว่าปกติ ?
- ความดันปกติ
- ตัวบน < 130 mmHg และตัวล่าง < 85 mmHg
- สูงกว่าปกติ (เริ่มต้องระวัง)
- ตัวบน 130–139 mmHg หรือตัวล่าง 85–89 mmHg
- ความดันเลือดสูง (Hypertension)
- ตัวบน ≥ 140 mmHg หรือตัวล่าง ≥ 90 mmHg
ระดับความรุนแรงของความดันเลือดสูง
- ระดับ 1 เริ่มต้น 140–159 / 90–99 mmHg
- ระดับ 2 ปานกลาง 160–179 / 100–109 mmHg
- ระดับ 3 รุนแรง 180+ / 110+ mmHg
อันตรายมาก ต้องพบแพทย์ทันที!
ทำไม Blood Pressure ถึงเปลี่ยนแปลงได้ ?
หลายปัจจัยมีผลต่อความดันเลือดของเรา เช่น
- อายุ : สูงขึ้นตามวัย (แต่บางคนก็รักษาความดันเลือดดีได้จนถึงอายุมาก)
- ช่วงเวลา : เช้า กลางวัน เย็น หรือหลับ ความดันเลือดต่างกัน
- จิตใจและอารมณ์ : เครียด โกรธ ตื่นเต้น → ความดันเลือดพุ่งสูง
- พันธุกรรมและไลฟ์สไตล์ : พันธุกรรม + อาหาร + การออกกำลังกาย + สิ่งแวดล้อม
อยากดูแล Blood Pressure ให้ดี ต้องทำอย่างไร ?
✔️ ตรวจวัดความดันเป็นประจำ
✔️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
✔️ พักผ่อนให้เพียงพอ
✔️ ลดความเครียด หาวิธีผ่อนคลาย
✔️ กินอาหารที่ดีต่อหัวใจ เช่น ผัก ผลไม้ ลดโซเดียม ลดไขมัน
หากความดันเลือดสูง อย่ารอช้า ควรรีบพบแพทย์เพื่อวางแผนการดูแล!
Blood Pressure คือ เพื่อนที่ต้องเช็กเสมอ อย่าปล่อยให้พุ่งสูงโดยไม่รู้ตัว เพราะอาจนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจหรือหลอดเลือดสมอง!
ข้อมูลโดย
อ. นพ.ปริญญ์ วาทีสาธกกิจ
สาขาวิชาโรคหัวใจ ภาควิชาอายุรศาสตร์
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
คลิกชมคลิป “EP.17 Blood Pressure #ภาษาหมอรู้ไว้จะได้เคลียร์” ได้ที่นี่
ติดตาม Rama Channel เพื่อรับข้อมูลด้านสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่
Website Ramathibodi: https://www.rama.mahidol.ac.th/
Youtube: RAMA Channel
Facebook: รามาแชนแนล Rama Channel
LINE: Ramathibodi
Tiktok: ramachanneltv รามาแชนแนล ช่องของคนรักสุขภาพ
