เคยปวดข้อมือเวลาใช้มือถือนาน ๆ ไหม หรือตอนถือของหนักเป็นเวลานาน อาการเหล่านี้มีอินไซน์ที่น่าสนใจอย่างหนึ่ง ที่อาการเหล่านี้มักเกิดกับคนที่เป็น “อินฟลูเอนเซอร์” ที่ต้องใช้มือถือในการถ่ายคอนเทนต์หรือไลฟ์สดแทบจะตลอดเวลา โดยอาการเหล่านี้ก็เกิดจากท่าทางการใช้มือถือที่ไม่เหมาะสม หากไม่ได้รับการแก้ไขอาจลามไปจนถึงอาการปวดไปทั้งแขนหรือเกิดการบาดเจ็บเพิ่มมากขึ้นก็เป็นได้ หากยังไม่ปรับพฤติกรรมการใช้มือถือ
หากไม่รักษาจะส่งผลอย่างไร
หากมีอาการปวดอย่างต่อเนื่อง และคิดว่าเป็นอาการเล็กน้อยไม่ใส่ใจมากเท่าที่ควร อาจทำให้เกิดเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ หรือข้ออักเสบ ข้อเสื่อม ตามมา ในเคสหนัก ๆ อาจทำให้การใช้ชีวิตประจำวันลำบากขึ้นได้เลยทีเดียว
วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดข้อมือ
วิธีป้องการอาการปาดเจ็บข้อมือนั้น ทำได้ง่ายโดยพยายามไม่ฝืนใช้ข้อมือหรือถือของนานเกินไป หากเป็น อินฟลูเอนเซอร์ แนะนำใช้ขาตั้งมือถือหรือมีตากล้องมาช่วยถือกล้องแทน เพื่อลดระยะเวลาการถือกล้อง แต่ถ้าไม่สามารถเลี่ยงได้ อาจปรับลดน้ำหนักของมือถือ หรือใช้อุปกรณ์เสริม เช่น ไม้เซลฟี่ ช่วยปรับมุมให้จับถนัดมือและลดการฝืนงอข้อมือได้
การฟื้นฟูอาการปวดข้อมือ
ควรพักใช้งานข้อมือ ด้วยการประคบเย็นลดอาการบาดเจ็บในช่วงแรก ลดอาการปวดการทายาแก้ปวดรักษาตามอาการ ใช้ผ้ายืดพันข้อมือ ในช่วงเวลาที่พักจากการใช้งานมือถือหากอาการหนักให้ปรึกษาแพทย์และการใช้เครื่อมือทางการแพทย์ เช่น เครื่องอัลตราซาวนด์ ช็อกเวฟ ลดอาการปวดได้ถึงอาการนี้อาจไม่ได้ส่งผลกระทบต่อชีวิตมากนักแต่ห้ามประมาท เพราะมันคืออาการที่เกิดกับอวัยวะที่เราใช้งานเป็นประจำ หากละเลยอาจส่งผลเสียกับการใช้ชีวิตประจำวัน หรือขั้นร้ายแรงก็อาจเกิดอาการบาดเจ็บที่ต้องเข้าการรักษาจริงจังได้เลย
โดยปกติแล้วการใช้แขนในการทำอะไรสักอย่างมนุษย์เราจะขยับไปโดยอัตโนมัติโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งในการยกของหนัก ๆ มีหลายครั้งที่เรายกด้วยท่าทางที่ผิด เพราะฉะนั้นเราควรต้องมีการยืดเส้นยืดสายเสียก่อนที่จะทำการยกของอะไรก็ตาม จากนั้นก็ปรับท่าทางการยกให้เหมาะสม อย่างคนที่ยกน้ำหนักเขาก็ต้องมีการวางเท้า งอเข่า ควบคุมการลงน้ำหนักให้ถูกต้อง
แต่หากเกิดอาการบาดเจ็บแล้วให้เริ่มจากการหยุดกิจกรรมนั้นสัก 1-2 วันก่อน หากอาการยังไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำโดยด่วน
ข้อมูลจาก
อ. พญ.พีรดา เอื้อเชิดกุล
ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
คลิกชมคลิปรายการ “ EP.9 อินฟลูเอนแซด – รู้ไว้ไม่เมื่อย” ได้ที่นี่
ติดตาม Rama Channel เพื่อรับข้อมูลด้านสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่
Website Ramathibodi: https://www.rama.mahidol.ac.th/
Youtube: RAMA Channel
Facebook: รามาแชนแนล Rama Channel
LINE: Ramathibodi
Tiktok: ramachanneltv รามาแชนแนล ช่องของคนรักสุขภาพ
