Office Syndrome "โรคยอดฮิต...วัยทำงาน"
โรคออฟฟิศซินโตรม (Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่พบบ่อยในคนวัยทำงานออฟฟิศที่มีสภาพแวดล้อมในที่ทำงานไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานตลอดเวลาโดยไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งสิ่งเหล่านี้ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบและปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ อาทิ หลัง ไหล่ บ่า แขน หรือข้อมือ บางรายที่มีอาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนอยู่แล้ว หากยังคงนั่งทำงานในอริยาบทที่ผิดจะทำให้มีอาการรุนแรงมากขึ้น
วิธีการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ถูกต้อง
เพื่อที่จะได้ไม่เกิดอาการปวดเมื่อยขณะทำงาน
- หน้าตรง หรือก้มลงมองจอเล็กน้อย ไม่เกิน 20 องศา ตาห่างจากคอมพิวเตอร์ประมาณ 45-60 เซนติเมตร
- ไหล่ปล่อยวางสบาย ไม่ยกขึ้น
- หลังหลังตรงแนบกับพนักพนักพิง ก้นนั่งให้ลึก
- ขาท่อนบนกับท่อนล่างวางประมาณ 90 องศา
- แขนท่อนบนกับข้อศอกวางประมาณ 90 องศา
- ขาถึงพื้นวางแนบสนิท ไม่เขย่ง
- ขณะทำงานไม่นั่งอยู่กับที่เป็นระยะเวลานานมาก ควรพักชั่วขณะประมาณ 5 นาที เพื่อเป็นเปลี่ยนอิริยาบถหรือพักสายตา
ที่มา : คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล