"ปวดหลัง" การป้องกันและบรรเทาอาการด้วยตนเอง
"อาการปวดหลัง" พบบ่อยมากถึงร้อยละ 80 ของคนทำงาน และหากไม่ได้รับการรักษา หรือปฏิบัติตัวไม่ถูกต้อง ก็อาจมีอาการปวดเรื้อรัง ซึ่งจะก่อให้เกิดความรำคาญ ทุกข์ทรมาน ทำงานได้ไม่เต็มกำลัง สูญเสียรายได้ เสียค่าใช้จ่าย และเวลาในการรักษา
สาเหตุที่ทำให้ปวดหลัง
อาการปวดหลังเกิดได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งได้แก่ ความผิดปกติของโครงร้างกระดูก ความเสื่อมของกระดูกสันหลังจากวัยที่สูงขึ้น การอักเสบ ติดเชื้อ เนื้องอก การได้รับอุบัติเหตุ ความเคร่งเครียดทางอารมณ์ และจิตใจ มีโรคเกี่ยวกับอวัยวะภายใน เช่น โรคไต เป็นต้น
ส่วนสาเหตุที่พบได้บ่อยในเกือบทุกอาชีพ ไม่ว่าจะเป็นงานที่ต้องใช้แรงงาน หรือทำงานนั่งโต๊ะ ได้แก่ การที่มีอิริยาบทหรือท่าทางที่ไม่ถูกสุขลักษณะ และรวดเร็ว และการที่ออกกำลังกายไม่เพียงพอ ซึ่งทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง กล้ามเนื้อไม่มีความยืดหยุ่น
การป้องกัน หรือการบรรเทาอาการปวดหลังด้วยตนเอง
1. ฝึกฝนให้มีลักษณะท่าทางที่ดี โดยให้หลังอยู่ในแนวตรง ทั้งขณะนั่ง นอน ยืน เดิน
2.ออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง ทำให้สามารถรับน้ำหนักตัวได้ดีขึ้น ช่วยยืดพังพืดของเอ็นข้อต่อที่ยึดเกาะบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว ทำให้การเคลื่อนไหวของลำตัวกลับคืนสู่ปกติ และยังช่วยลดอาการเจ็บปวดอีกด้วย
