ปีใหม่…เครียดเรื่องอะไรกันบ้าง?

• การทำงาน
• การเงิน
• ครอบครัว
• เดินทางไกลช่วงเทศกาล

หาวิธีจัดการกับความเครียด

• หาคนสนิทเพื่อปรึกษา
• ใช้วิธีทางศาสนา เช่น นั่งสมาธิ
• ออกกำลังกายให้มากขึ้น
• ดูหนัง ฟังเพลง
• เที่ยวพักผ่อน

รู้ทันผลกระทบจากความเครียด

• ระยะสั้น ตึงเครียด หายใจไม่เต็มอิ่ม ใจสั่น ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ อารมณ์หงุดหงิด
• ระยะยาว โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า และโรคทางจิตเวชอื่น ๆ

ป้องกันปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด

• หลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับผู้อื่น
• วางแผนการใช้เงิน
• พัฒนาตนเองในการทำงาน
• วางแผนเรื่องการเดินทาง

ข้อมูลโดย
รศ. ร.อ. นพ.ศิริไชย หงส์สงวนศรี
สาขาวิชาจิตเวชศาสตร์เด็กและวัยรุ่น
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล