โรคอ้วน !

เริ่มกินดีเพื่อลดโรค เริ่มต้นได้ด้วยตัวเอง

โรคแทรกซ้อนที่มากับโรคอ้วน

1. ระบบเมแทบอริก
   • เบาหวาน
   • ความดันเลือดสูง
   • ไขมันพอกตับ
   • หัวใจ และหลอดเลือดสมอง
2. ทางกายภาพ
   • ปวดกระดูกและข้อ
   • นอนกรน
3. ด้านจิตใจ
   • ไม่มั่นใจในตัวเอง
   • ซึมเศร้า
4. เสี่ยงโรคมะเร็ง
   • มะเร็งปากมดลูก
   • มะเร็งเต้านม
   • มะเร็งต่อมลูกหมาก
   • มะเร็งลำไส้

เมนูแนะนำ

“สเต๊กแซลมอน”

• แซลมอน 160 กรัม
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำส้ม 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเลมอน 2 ช้อนโต๊ะ
  ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
  แครนเบอร์รีอบแห้ง

“สลัดอะโวคาโด”

• ผักสลัด ตามความชอน
• อะโวคาโด 1/2 ผล
• แอปเปิลเขียว 1/2 ผล
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

ติดตามข้อมูลของโรคและขั้นตอนการทำอาหารได้ทางรายการ

#EatToGoalกินถูกลดโรค

ข้อมูลจาก

ผศ. พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร

สาขาวิชาโภชนวิทยาและชีวเคมีทางการแพทย์

ภาควิชาอายุรศาสตร์

คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี

มหาวิทยาลัยมหิดล