เราช่วยเหลือไตได้ เพื่อให้กระบวนการกำจัดสารพิษ ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ด้วย 5 วิธีนี้
1.เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ผักและผลไม้สด
- อาหารที่มีกรดไขมันโอเมกา-3 สูง เช่น ถั่ว ปลาที่มีไขมันสูง
- หลีกเลี่ยงเกลือแฝง เช่น ผงชูรส ซุปก้อน ผงปรุงรส
- เกลือไม่เกิน ช้อนชา/วัน น้ำตาลไม่เกิน ช้อนชา/วัน
- หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป เนื้อหมัก เนื้อกระป๋องและมันฝรั่งทอด
- ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและเนื้อแดง
2.ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว/วัน การดื่มน้ำช่วยให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น กรองสารพิษออกจากเลือดและขับสารพิษทางปัสสาวะ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง หรือ Soft Drinks
3.ไม่สูบบุหรี่
สารพิษที่อยู่ในบุหรี่จะเข้าไปในกระแสเลือด ส่งผลต่อหัวใจและไต คนสูบบุหรี่มีแนวโน้มเป็นภาวะไตวายมากถึง 3 เท่า เมื่อเทียบกับคนไม่สูบบุหรี่
4.หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวดลดการอักเสบ
โดยเฉพาะยาแก้ปวดลดการอักเสบที่ต้องกินหลังอาหารทันที มักมีพิษต่อไต การกินยาติดต่อกันเป็นเวลานานจะเร่งให้การทำงานของไตเสื่อมลง
5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น
- กระตุ้นการกำจัดของเสียที่สะสมในเลือด
- ช่วยควบคุมความดันโลหิต
ข้อมูลโดย
ผศ. นพ.สุรศักดิ์ กันตชูเวสศิริ
สาขาวิชาโรคไต ภาควิชาอายุรศาสตร์
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล