INFO 3 ไต_update-01
หน้าแรก
ดูแลไตให้ดี ได้สุขภาพดี
ดูแลไตให้ดี ได้สุขภาพดี

เราช่วยเหลือไตได้ เพื่อให้กระบวนการกำจัดสารพิษ ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ด้วย 5 วิธีนี้

1.เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

  • ผักและผลไม้สด
  • อาหารที่มีกรดไขมันโอเมกา-3 สูง เช่น ถั่ว ปลาที่มีไขมันสูง
  • หลีกเลี่ยงเกลือแฝง เช่น ผงชูรส ซุปก้อน ผงปรุงรส
  • เกลือไม่เกิน ช้อนชา/วัน น้ำตาลไม่เกิน ช้อนชา/วัน
  • หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป เนื้อหมัก เนื้อกระป๋องและมันฝรั่งทอด
  • ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและเนื้อแดง

2.ดื่มน้ำให้มากขึ้น

ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว/วัน การดื่มน้ำช่วยให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น กรองสารพิษออกจากเลือดและขับสารพิษทางปัสสาวะ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง หรือ Soft Drinks

3.ไม่สูบบุหรี่

สารพิษที่อยู่ในบุหรี่จะเข้าไปในกระแสเลือด ส่งผลต่อหัวใจและไต คนสูบบุหรี่มีแนวโน้มเป็นภาวะไตวายมากถึง 3 เท่า เมื่อเทียบกับคนไม่สูบบุหรี่

4.หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวดลดการอักเสบ

โดยเฉพาะยาแก้ปวดลดการอักเสบที่ต้องกินหลังอาหารทันที มักมีพิษต่อไต การกินยาติดต่อกันเป็นเวลานานจะเร่งให้การทำงานของไตเสื่อมลง

5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

  • ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น
  • กระตุ้นการกำจัดของเสียที่สะสมในเลือด
  • ช่วยควบคุมความดันโลหิต

 

ข้อมูลโดย
ผศ. นพ.สุรศักดิ์ กันตชูเวสศิริ
สาขาวิชาโรคไต ภาควิชาอายุรศาสตร์
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล

บทความที่เกี่ยวข้อง