รู้หรือไม่ เครื่องดื่มอะไรยิ่งดื่ม ยิ่งเพ
หน้าแรก
รู้หรือไม่ เครื่องดื่มอะไรยิ่งดื่ม ยิ่งเพิ่มพุง
รู้หรือไม่ เครื่องดื่มอะไรยิ่งดื่ม ยิ่งเพิ่มพุง

เครื่องดื่มที่ใครหลายคนโปรดปรานในชีวิตประจำวัน มีอยู่หลายเมนูที่ส่งผลต่อน้ำหนักโดยตรง ทำให้เป็นโรคอ้วนรวมถึงส่งผลต่อรูปร่างจากไขมันสะสมโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ซึ่งเกิดจากรสหวานที่ได้จากน้ำตาล ครั้งนี้จึงถือโอกาสนำเมนูเครื่องดื่มรสหวานต่าง ๆ มาส่งต่อให้ผู้บริโภคทั้งหลายได้รับรู้และหลีกเลี่ยงการดื่ม หรือลดปริมาณลงให้พอเหมาะ

การบริโภคน้ำตาลไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน

  • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์ 1 กระป๋อง (360 มล.) มีคาร์โบไฮเดรต 12 กรัม เทียบเท่าคาร์โบไฮเดรตจากน้ำตาล 3 ช้อนชา
  • เครื่องดื่มเย็น ทั้งใส่นม และไม่ใส่นม น้ำตาล 12 ช้อนชา
  • เครื่องดื่มสำเร็จรูป นมเปรี้ยวขวดเล็ก น้ำตาล 4 ช้อนชา เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำตาล 6 ช้อนชา ชาเขียวรสน้ำผึ้ง น้ำตาล 8-12 ช้อนชา
  • น้ำอัดลม น้ำตาล 7 ช้อนชา

 

ข้อมูลโดย
คุณวนะพร ทองโฉม
นักวิชาการ ฝ่ายโภชนาการ
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิยาลัยมหิดล


คลิกชมคลิปรายการ “รู้หรือไม่เครื่องดื่มอะไรยิ่งดื่ม ยิ่งเพิ่มพุง : Rama Square ช่วง Better To Know” ได้ที่นี่

บทความที่เกี่ยวข้อง