TH 
EN 
ช่วงใกล้เทศกาลปีใหม่ เชื่อว่าหลาย ๆ คน เตรียมตัวเดินทางไกล เพื่อกลับไปหาครอบครัวหรือท่องเที่ยวพักผ่อน วันนี้เรานำวิธีการเตรียมความพร้อมของ “คนขับ” มาฝากกันค่ะ
นอนให้พอ
ผู้ใหญ่ควรนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง
นอนให้มีคุณภาพ
- หากมีปัญหาการนอน ผิดปกติควรรักษาเช่น กรน
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ยานอนหลับ หรือยากดประสาทส่วนกลางก่อนอน
- ห้องนอน ควรมืด เงียบ สบาย
- ตื่น และหลับให้เป็นเวลา
ขณะขับรถ
- หากง่วง ควรหาที่ปลอดภัยพักหลับ
- พาเพื่อนไปด้วย ช่วยขับแทน
- ทานคาเฟอีน เช่น กาแฟ อาจพอช่วยได้
- หลีกเลี่ยงยาหรือแอลกอฮอล์ที่ทำให้ง่วงก่อนเดินทาง
ข้อมูลโดย
อ. พญ.นวรัตน์ อภิรักษ์กิตติกุล
ภาควิชาโสต ศอ นาสิกวิทยา
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล
