วิธีป้องกันภาวะสมองเสื่อม

อาการหลงลืมบ่อย ๆ เป็นเรื่องที่ทุกคนกังวลว่าจะเป็น ภาวะสมองเสื่อม หรือไม่โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ หากเกิดภาวะนี้ขึ้นมาก็คงจะมีวิธีป้องกันอย่างไรบ้าง

• งดบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาที่ทำให้ง่วงนอน เช่น ยานอนหลับ ยาคลายกล้ามเนื้อ และยาแก้แพ้
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• หลีกเลี่ยงความเครียด
• ระวังการเกิดอุบัติเหตุบริเวณศีรษะ
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง หวานจัด และเค็มจัด
• ฝึกสมอง เช่น อ่านหนังสือ เขียนหนังสือบ่อย ๆ คิดเลข เล่นเกมส์ตอบปัญหา และฝึกหัดการใช้อุปกรณ์ใหม่ ๆ

ข้อมูลจาก

ผศ. พญ.สิรินทร ฉันศิริกาญจน
ภาควิชาอายุรศาสตร์
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล