อาการหลงลืมบ่อย ๆ เป็นเรื่องที่ทุกคนกังวลว่าจะเป็น ภาวะสมองเสื่อม หรือไม่โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ หากเกิดภาวะนี้ขึ้นมาก็คงจะมีวิธีป้องกันอย่างไรบ้าง
- งดบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาที่ทำให้ง่วงนอน เช่น ยานอนหลับ ยาคลายกล้ามเนื้อ และยาแก้แพ้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงความเครียด
- ระวังการเกิดอุบัติเหตุบริเวณศีรษะ
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง หวานจัด และเค็มจัด
- ฝึกสมอง เช่น อ่านหนังสือ เขียนหนังสือบ่อย ๆ คิดเลข เล่นเกมส์ตอบปัญหา และฝึกหัดการใช้อุปกรณ์ใหม่ ๆ
ข้อมูลจาก
ผศ. พญ.สิรินทร ฉันศิริกาญจน
ภาควิชาอายุรศาสตร์
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
