น้ำ สำคัญกว่าที่คุณคิด

อาการเหล่านี้ อาจแปลว่าคุณกำลังขาดน้ำ!

• ท้องผูก
• ปากแห้งเป็นขุย
• เวียนศีรษะง่าย
• รู้สึกไม่สดชื่น

เวลาไหนอย่าดื่มน้ำเยอะ?

• ใกล้ถึงเวลาอาหาร
• หลังอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารมื้อเย็น
• ก่อนนอน

ดื่มน้ำเวลาไหน อย่างไรดี?

• ตื่นนอน
• ทยอยดื่มเรื่อย ๆ ในระหว่างวัน
• ไม่ต้องรอหิวน้ำ

น้ำที่ดื่มอยู่เพียงพอหรือยัง? 2 ลิตรต่อวันหรือปริมาณ 8 แก้ว

ข้อมูลโดย
อ. พญ.ฉัฐญาณ์ วงศ์รัฐนันท์
ภาควิชาเวชศาสตร์ชุมชน
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
เผยแพร่: ตุลาคม 2561