ไม่หลับใน_๑๘๑๒๐๓_0001
Home
เตรียมเที่ยวปีใหม่ ไม่หลับใน ปลอดภัย ถึงที่
เตรียมเที่ยวปีใหม่ ไม่หลับใน ปลอดภัย ถึงที่

ช่วงใกล้เทศกาลปีใหม่ เชื่อว่าหลาย ๆ คน เตรียมตัวเดินทางไกล เพื่อกลับไปหาครอบครัวหรือท่องเที่ยวพักผ่อน วันนี้เรานำวิธีการเตรียมความพร้อมของ “คนขับ” มาฝากกันค่ะ

นอนให้พอ

ผู้ใหญ่ควรนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง

นอนให้มีคุณภาพ

  • หากมีปัญหาการนอน ผิดปกติควรรักษาเช่น กรน
  • หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ยานอนหลับ หรือยากดประสาทส่วนกลางก่อนอน
  • ห้องนอน ควรมืด เงียบ สบาย
  • ตื่น และหลับให้เป็นเวลา

ขณะขับรถ

  • หากง่วง ควรหาที่ปลอดภัยพักหลับ
  • พาเพื่อนไปด้วย ช่วยขับแทน
  • ทานคาเฟอีน เช่น กาแฟ อาจพอช่วยได้
  • หลีกเลี่ยงยาหรือแอลกอฮอล์ที่ทำให้ง่วงก่อนเดินทาง

 

ข้อมูลโดย
อ. พญ.นวรัตน์ อภิรักษ์กิตติกุล
ภาควิชาโสต ศอ นาสิกวิทยา
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล