รับมือเมื่อกักตัว3
Home
รู้จักกับ FACE COVID เครื่องมือที่ช่วยรับมือใจเราในสถานการณ์โควิด-19
รู้จักกับ FACE COVID เครื่องมือที่ช่วยรับมือใจเราในสถานการณ์โควิด-19

กักตัวนานมันจะบั่นทอนหัวใจ ไม่ได้ออกไปเจอผู้คนเลย นับวันจะเป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้ว ไม่ต้องห่วง วันนี้รามาแชนแนลเราจะมานำเสนอ กลยุทย์รับมือใจเรา ในสถานการณ์ COVID-19 ด้วย FACE COVID มีอะไรกันบ้าง เราไปดูกันเลย

F = Focus on what’s in your control (ใส่ใจในสิ่งที่เราควบคุมได้)
A = Acknowledge your thoughts & feelings (รับรู้ความคิดและความรู้สึกของตัวเรา)
C = Come back into your body (กลับมาที่ร่างกายของเรา)
E = Engage in what you’re doing (กลับมาอยู่กับสิ่งที่กำลังทำในปัจจุบัน)

C = Committed action (ปฏิบัติตัวในสิ่งที่สำคัญจริง ๆ กับตัวเรา)
O = Opening up (เปิดพื้นที่ในใจให้อารมณ์ความรู้สึกต่าง ๆ)
V = Values (เราอยากยืนหยัดเพื่อคุณค่าอะไรในชีวิต)
I = Identify resources (มองหาความช่วยเหลือ การสนับสนุน คำแนะนำ)
D = Disinfect & distance (ดูแลความสะอาด สุขอนามัย และระยะห่าง)

เป็นไงบ้างกับ FACE COVID ที่รามาแชนแนลเอามนำเสนอกับทุกคน สามารถนำไปใช้ในสไตล์ของทุกคนได้นะครับ ช่วงนี้สถานการณ์โควิดกำลังดีขึ้น ขอให้ทุกคนการ์ดอย่าตก สวมหน้ากากอนามัย และล้างมือด้วยน้ำสบู่บ่อย ๆ ด้วยนะครับ

 

ข้อมูลโดย
อ. นพ.กานต์ จำรูญโรจน์
ภาควิชาจิตเวชศาสตร์
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล