ดูแลจิตใจ วัยทำงาน_๑๘๐๘๒๔_0001
Home
ดูแลจิตใจ ปรับใหม่ วัยทำงาน
ดูแลจิตใจ ปรับใหม่ วัยทำงาน

สัญญาณเหล่านี้อาจบ่งบอกว่าคุณเป็นโรคเครียด

  • หงุดหงิดกับงาน เพื่อน คนในบ้าน หมดไฟทำงาน
  • รู้สึกทำงานไปวัน ๆ
  • กังวลเรื่องงานตลอดเวลาแม้เวลาพัก
  • นอนไม่หลับ ไม่อยากตื่นไปทำงานโดยเฉพาะวันจันทร์ หรือหลังหยุดยาว
  • ปวดท้อง ปวดหัว ป่วย ลาบ่อย ๆ

โรคเครียดถือเป็นโรคยอดนิยม โดยเฉพาะกลุ่มวัยทำงานซึ่งเกิดได้จาก

ความเครียดจากงาน

  • ภาระ งานมาก-ทำไม่ทัน
  • เวลาการทำงาน ไม่ตรงความสามารถ งาน-เวลาไม่เหมาะสม
  • สิ่งแวดล้อมการทำงาน เสียงดัง กลิ่น สิ่งอำนวยความสะดวก
  • เจ้านาย-เพื่อนร่วมงาน-ลูกน้อง ขาดความเข้าใจ การช่วยเหลือกันและกัน

ความเครียดจากตนเอง

  • ไม่สามารถแบ่งเวลาได้ งาน ชีวิตส่วนตัว ครอบครัว
  • คาดหวังไม่ตรงใจ คาดหวังต่อตนเอง ผู้อื่น งาน
  • ใจร้อน ต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ เร็ว
  • มีความเครียดในชีวิตด้านอื่น ๆ พ่อแม่ แฟน ลูก ญาติพี่น้อง สุขภาพ

สิ่งต่าง  ๆ เหล่านี้สามารถดีขึ้นได้ หากคุณปรับเปลี่ยนตัวเองง่าย  ๆ

  • รู้จักรับ-ปฏิเสธงาน แบ่งงานกันทำ
  • น้อมรับความผิดพลาด และแก้ไข พัฒนาทักษะความสามารถตนเอง
  • แบ่งเวลาสำหรับงาน การพักผ่อน และกิจกรรมกับผู้อื่นทั้งในครอบครัว-เพื่อนร่วมงาน
  • สร้างสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสม จัดการปัญหาอย่างเป็นระบบ มากกว่าตำหนิตัวบุคคล
  • รู้จัก เข้าใจผู้ร่วมงานระดับต่าง ๆ ยอมรับข้อจำกัดและหาจุดพัฒนาร่วมกัน
  • รู้จัก เท่าทันตนเองทั้งความคาดหวัง และอารมณ์ ความคิดต่อสิ่งต่าง ๆ และปรับทัศนคติเชิงบวก
  • ภูมิใจในผลงานทั้งของตนเองและผู้อื่น ให้ความสำคัญกับความพยายาม

 

ข้อมูลโดย
ผศ. นพ.คมสันต์ เกียรติรุ่งฤทธิ์
สาขาจิตเวชศาสตร์เด็กและวัยรุ่น
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล