เครียดลงกระเพาะ,เครียด,อาการเครียด,ความเครียด,กระเพาะ
Home
โรคเครียดลงกระเพาะ หยุดเครียด หยุดเสี่ยง !
โรคเครียดลงกระเพาะ หยุดเครียด หยุดเสี่ยง !

อาการเครียด คือ จุดเริ่มต้นของโรคร้ายมากมายสามารถเกิดได้กับทุกคน ทุกเพศทุกวัย เพราะในแต่ละวันต้องพบเจอปัญหาทั้งเรื่องงาน เรื่องเรียน และชีวิตส่วนตัวจนเกิดเป็นความเครียดสะสม บางคนสามารถจัดการกับความเครียดได้ แต่บางคนสะสมความเครียดจนมีอาการปวดท้องและคลื่นไส้จนเกิดโรคที่เรียกกันว่า โรคเครียดลงกระเพาะ ซึ่งโรคนี้เกิดจากความเครียดที่เป็นปัจจัยหนึ่งที่ไปกระตุ้นให้กระเพาะอาหารมีความไวต่อสิ่งกระตุ้นจนทำให้เกิดอาการผิดปกติได้ง่ายกว่าคนทั่วไป

โรคเครียดลงกระเพาะ,เครียด,อาการเครียด,ความเครียด,กระเพาะ

 

สัญญาณเตือนเมื่อเครียดเกินไป

  • หายใจเร็ว รูจมูกขยาย จากการที่ปอดขยายตัวสร้างออกซิเจนสู่กล้ามเนื้อมากขึ้น ต้องการช่องทางเดิน อากาศที่กว้างมากขึ้น
  • ขนลุก เนื่องจากเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังหดตัว
  • อยากอาหารมากกว่าปกติ เนื่องจากต่อมไทรอยด์หลั่งฮอร์โมนเร่งการเผาผลาญอาหารออกมามาก ทำให้ร่างกายถูกกระตุ้นจนอยากอาหาร
  • คลื่นไส้ เนื่องจากการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารรวมถึงลำไส้เล็กแปรปรวนไป
  • รู้สึกหงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป

โรคเครียดลงกระเพาะ,เครียด,อาการเครียด,ความเครียด,กระเพาะ

 

ทำไมเครียดลงกระเพาะ ?

  • ระบบประสาทอัตโนมัติ คือ ระบบประสาทที่ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะภายในของร่างกายให้อยู่ในสภาพปกติ เช่น หัวใจ การหายใจ กระเพาะอาหาร และลำไส้ ไปกระตุ้นต่อมหมวกไตให้หลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมามากกว่าปกติ
  • ต่อมไทรอยด์หลั่งฮอร์โมนเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญอาหารออกมามาก ทำให้นอนไม่หลับและหิว
  • ความเครียดทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้หยุดชะงักลง

เครียดลงกระเพาะอันตรายหรือไม่

โรคเครียดลงกระเพาะไม่ใช่โรคร้ายแรงที่ทำให้เสียชีวิตได้ แต่มักโรคเรื้อรังที่รบกวนต่อคุณภาพชีวิตเพราะอาการมักจะเป็น ๆ หาย ๆ หรือบางครั้งอาจมีอาการรุนแรงได้เป็นช่วงๆ แต่หากมีอาการผิดปกติที่เป็นสัญญาณเตือน เช่น น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วโดยไม่ทราบสาเหตุ กลืนลำบาก กลืนเจ็บ ถ่ายดำหรืออาเจียนเป็นเลือด กินอาหารได้น้อยลง อิ่มเร็วขึ้น มีอาการคลื่นไส้ อาเจียนเรื้อรัง หรืออ่อนเพลียผิดปกติควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมว่าเสี่ยงมีอาการแทรกซ้อนหรือเป็นภาวะของโรคร้ายแรงอื่น ๆ หรือไม่ เช่น โรคมะเร็งในช่องท้อง

โรคเครียดลงกระเพาะ รักษาได้หรือไม่ ?

โรคเครียดลงกระเพาะสามารถรักษาให้หายขาดได้ โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการกินอาหาร แต่หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วอาการไม่ดีขึ้น ควรเข้ารับการตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาอย่างถูกวิธี

โรคเครียดลงกระเพาะ ป้องกันได้หรือไม่

โรคเครียดลงกระเพาะสาเหตุหลักเกิดจากความเครียด วิธีป้องกันโรคเครียดลงกระเพาะต้องจัดการความเครียดของตัวเองให้ได้ หากิจกรรมในชีวิตประจำวันให้ร่างกายและจิตใจรู้สึกผ่อนคลาย เช่น ดูหนัง เล่นเกม ฟังเพลง ออกกำลังกาย รวมถึงการพูดคุยระบายความเครียดกับคนที่ไว้ใจ และอาจปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

โรคเครียดลงกระเพาะ,เครียด,อาการเครียด,ความเครียด,กระเพาะ

 

อาการของ โรคเครียดลงกระเพาะ

  • ปวดท้องบริเวณลิ้นปี่
  • กินแล้วอิ่มเร็ว อิ่มนาน
  • แสบร้อนบริเวณลิ้นปี่
  • กินได้น้อยลง
  • คลื่นไส้ อาเจียน รู้สึกไม่สุขสบายในช่องท้อง
  • ท้องอืด อาหารไม่ย่อย
  • เรอ สะอึก หรือผายลมบ่อย
  • มีปัญหาเกี่ยวกับการนอน
  • ปวดเมื่อยตามตัว

โรคเครียดลงกระเพาะ,เครียด,อาการเครียด,ความเครียด,กระเพาะ

 

การป้องกันโรคเครียดลงกระเพาะ

  • สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
  1. ความเครียด และการวิตกกังวล เมื่อรู้สึกเครียดให้ทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่เป็นการผ่อนคลายตัวเอง เช่น ฟังเพลง วาดรูป ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือนั่งสมาธิ
  2. งดการรับประทานอาหารรสจัดและอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล หรือโซเดียมในปริมาณสูง
  3. งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือชา กาแฟ น้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนสูง
  4. งดการสูบบุหรี่
  •  สิ่งที่ควรทำ
  1. รับประทานอาหารให้ตรงเวลาและครบทั้ง 3 มื้อ
  2. รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ๆ เช่น เนื้อปลา และปริมาณอาหารในแต่ละมื้อต้องไม่มากเกินไป
  3. รับประทานผัก ผลไม้ นมรสเปรี้ยว และโยเกิร์ต ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะอาหารเหล่านี้ มีจุลินทรีย์ที่ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในร่างกาย ส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารและระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  4. เมื่อมีความเครียด ควรปรึกษาปัญหาจากบุคคลรอบข้างที่ไว้ใจได้ หรือผู้เชี่ยวชาญในด้านต่าง ๆ เช่น นักจิตวิทยา
  5. ฝึกการหายใจและทำสมาธิ
  6. หากนำ้หนักเกินให้ลดน้ำหนัก

จัดตารางการทำงานในแต่ละวัน

ความเครียดที่เกิดจากการทำงานเป็นสาเหตุหลัก ดังนั้นก่อนเริ่มทำงานในแต่ละวัน ควรจัดตารางในการทำงานให้ดีว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้างและลำดับความสำคัญว่าควรทำอะไรก่อนหลัง จะช่วยให้เรามองเห็นภาพรวม กำหนดเวลางานแต่ละชิ้นได้เหมาะสม แต่ถ้างานที่ต้องรับผิดชอบมีมากเกินไปหรือรู้สึกว่าควบคุมไม่ไหว ควรขอความช่วยเหลือหรือพูดคุยหาทางแก้ปัญหากับหัวหน้างานโดยตรง

วิธีป้องกัน โรคเครียดลงกระเพาะที่ดีที่สุด คือ การเอาตัวเองออกมาให้พ้นจากความเครียดให้ได้มากที่สุด ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อจะไม่เสี่ยงกับโรคนี้

 

ข้อมูลจาก

อ. พญ.ศุภมาส เชิญอักษร 

สาขาวิชาโรคทางเดินอาหารและตับ ภาควิชาอายุรศาสตร์ 

คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี 

มหาวิทยาลัยมหิดล

บทความที่เกี่ยวข้อง

เลือดกำเดา ส่วนมากจะไม่ใช่อาการร้ายแรง ห้ามเลือดสักพักเลือดก็หยุดไหลได้เอง แต่บางครั้งอาจเป็นอาการอันตรายที่บ่งบอกถึงโรคบางอย่างได้
เลือดกำเดา ส่วนมากจะไม่ใช่อาการร้ายแรง ห้ามเลือดสักพักเลือดก็หยุดไหลได้เอง แต่บางครั้งอาจเป็นอาการอันตรายที่บ่งบอกถึงโรคบางอย่างได้
Article
18-07-2024

0

โรคมะเร็งผิวหนัง อาจฟังดูเป็นเรื่องไกลตัวสำหรับคนไทย แต่ที่จริงแล้วใคร ๆ ก็มีสิทธิ์เป็นได้ เพราะปัจจัยเสี่ยงโรคนี้มีหลายอย่าง
โรคมะเร็งผิวหนัง อาจฟังดูเป็นเรื่องไกลตัวสำหรับคนไทย แต่ที่จริงแล้วใคร ๆ ก็มีสิทธิ์เป็นได้ เพราะปัจจัยเสี่ยงโรคนี้มีหลายอย่าง
Article
17-07-2024

1

บทความ เรื่อง เต้านม เป็นอวัยวะที่แสดงถึงลักษณะของเพศหญิงอย่างหนึ่งที่ธรรมชาติสร้างขึ้นมา หากเกิดอาการ เต้านมผิดปกติ ควรสังเกตุและแก้ไขอย่างไร ?
เต้านม เป็นอวัยวะที่แสดงถึงลักษณะของเพศหญิงอย่างหนึ่งที่ธรรมชาติสร้างขึ้นมา หากเกิดอาการ เต้านมผิดปกติ ควรสังเกตุและแก้ไขอย่างไร ?
Article
16-07-2024

9

บทความ เรื่อง หลอดเลือดสมองแตก หรือ เส้นเลือดในสมองแตก โรคที่เกิดจากความเสื่อมของหลอดเลือด มาจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น นำไปสู่ภาวะการตีบ ตัน และแตกได้ในที่สุด
หลอดเลือดสมองแตก หรือ เส้นเลือดในสมองแตก โรคที่เกิดจากความเสื่อมของหลอดเลือด ที่มาจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น นำไปสู่ภาวะการตีบ ตัน และแตกได้ในที่สุด
Article
16-07-2024

12