ความดัน
Home
ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อป่วยเป็นความดันโลหิตสูง
A A
-+=
ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อป่วยเป็นความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่สำคัญทางสาธารณสุขที่ควรได้รับการเอาใจใส่ดูแล เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองและโรคไตวายระยะสุดท้าย  พื้นฐานการดูแลสุขภาพที่สำคัญสำหรับการควบคุมความดันโลหิตสูง ได้แก่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางสุขภาพของตนเองและการรักษาโดยการรับประทานยา  การดูแลสุขภาพดังกล่าวจะทำให้ผู้มีภาวะความดันโลหิตสูงมีสุขภาพที่ดีและสามารถอยู่ได้อย่างเป็นปกติสุข

ความหมายของความดันโลหิต

“ความดันโลหิต” เป็นแรงดันที่ผลักต้านภายในหลอดเลือดในระบบไหลเวียนโลหิต  มีค่าตัวเลข 2 ค่า ได้แก่

  • ความดันโลหิตซีสโตลิก เป็นค่าความดันขณะที่หัวใจบีบตัวเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
  • ความดันโลหิตไดแอสโตลิก เป็นค่าความดันขณะหัวใจคลายตัว

ดังนั้นการรายงานผลความดันโลหิตจึงประกอบด้วยตัวเลข 2 ตัวเสมอ เช่น วัดความดันโลหิตได้ 120/80 มิลลิเมตรปรอท

ความหมายของค่าความดันโลหิตแต่ละระดับ

  • ความดันโลหิตซีสโตลิก (มิลลิเมตรปรอท)
    • น้อยกว่า 120 ความดันโลหิตปกติ
    • 120-139 ระดับก่อนการเป็นความดันโลหิตสูง
    • 140 ขึ้นไป ความดันโลหิตสูง
  • ความดันโลหิตไดแอสโตลิก (มิลลิเมตรปรอท)
    • น้อยกว่า 80 ความดันโลหิตปกติ
    • 80-89 ระดับก่อนการเป็นความดันโลหิตสูง
    • 90 ขึ้นไป ความดันโลหิตสูง

อย่างไรก็ตามจากการแนวปฏิบัติสำหรับการป้องกัน การค้นหา การประเมินและการจัดการของระดับความดันโลหิตสูงในผู้ใหญ่ ปี ค.ศ.2017 ได้มีการปรับเปลี่ยนจุดตัดของการวินิจฉัยภาวะความดันโลหิตสูง โดยใช้จุดตัด 130/80 มิลลิเมตรปรอท ซึ่งสามารถศึกษาเพิ่มเติมได้จากแนวปฏิบัติดังกล่าว

สาเหตุของภาวะความดันโลหิตสูง

ภาวะความดันโลหิตสูง ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่มีปัจจัยร่วมบางอย่างที่ทำให้ความดันโลหิตสูง โดยมากกว่าร้อยละ 90 ของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจะไม่ทราบสาเหตุ แต่อาจเกิดจาก 2 ปัจจัยคือ พันธุกรรมและพฤติกรรม และน้อยกว่าร้อยละ 10 ของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเป็นความดันโลหิตสูงชนิดที่ทราบสาเหตุ เช่น ความดันโลหิตสูงจากการใช้ยาคุมกำเนิดบางชนิด หรือการเกิดเนื้องอกของต่อมหมวกไต เป็นต้น

การดูแลผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

  • อาหาร

หากรับประทานเนื้อสัตว์ ควรเป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และควรรับประทานผักผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกินไป เพราะผลไม้หลายชนิดมีรสหวาน หากเลือกรับประทานนมควรเป็นนมไขมันต่ำ

  • การออกกำลังกาย

ควรเลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิค(Aerobic exercise) หรือการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ระดับการออกกำลังกายที่สามารถออกได้ คือเบาถึงปานกลาง หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหรือหักโหม

  • บุหรี่และสุรา

ควรงดสูบบุหรี่และงดดื่มสุรา เนื่องจากทั้งบุหรี่และสุราส่งผลกระทบทางลบต่อสุขภาพและระดับความดันโลหิต

  • การใช้ยา

รับประทานยาอย่างสม่ำเสมอ ไม่ปรับยาเอง การรับประทานยาต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้รักษา

  • ควบคุมน้ำหนัก

พยายามควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมถึงการออกกำลังกายที่เหมาะสม

 

ข้อมูลโดย
ผศ. ดร.สิริรัตน์ ลีลาจรัส
อาจารย์พยาบาล โรงเรียนพยาบาลรามาธิบดี
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
มหาวิทยาลัยมหิดล


คลิกชมคลิปรายการ “ควรดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อเป็น “ความดันโลหิตสูง” : Rama Square ช่วง Daily Expert “ ได้ที่นี่

บทความที่เกี่ยวข้อง

ผู้มีประวัติครอบครัว น้ำหนักเกิน ขาดการออกกำลังกาย หรือเครียดสูง เสี่ยงเป็นเบาหวาน ควรตรวจสุขภาพสม่ำเสมอและปรับพฤติกรรมเพื่อลดความเสี่ยง
Article
11-11-2024

0

ผมหงอกเกิดจากอะไร ยิ่งถอนยิ่งหงอกจริงหรือ
ผมหงอกเกิดจากเม็ดสีลดลงตามอายุ กรรมพันธุ์ และความเครียด การถอนผมหงอกไม่ทำให้หงอกเพิ่ม แต่ควรดูแลสุขภาพผมให้แข็งแรง
Article
11-11-2024

0

นิ้วล็อก Trigger Finger สาเหตุ อาการ และการรักษา
นิ้วล็อก (Trigger Finger) เกิดจากการใช้งานนิ้วมือหนักเกินไป ทำให้เกิดอาการเจ็บและงอนิ้วไม่สุด ควรรักษาด้วยกายภาพบำบัดหรือการผ่าตัดในบางกรณี
Article
10-11-2024

0

ปัญหาสุขภาพเด็ก เป็นปัญหาที่พ่อแม่ทุกคนต้องใส่ใจ เพราะส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการทั้งด้านร่างกายและจิตใจของลูกน้อย
รวมคำตอบทุกเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพเด็ก ทั้งอาการเจ็บป่วย การดูแลโภชนาการ และปัญหาการเจริญเติบโต ช่วยให้พ่อแม่เข้าใจและดูแลลูกน้อยอย่างมั่นใจ
Article
08-11-2024

2