เมื่อ อายุ 30 ปี ขึ้นไป เป็นวัยเริ่มเสี่ยงโรค แล้วถ้าอยากมีสุขภาพดี จะมีวิธีชะลอความเสี่ยงโรคที่จะเกิดขึ้นได้อย่างไรบ้าง
หน้าแรก
อายุ 30 ปี ขึ้นไป เสี่ยงโรคจริงหรือ ?
อายุ 30 ปี ขึ้นไป เสี่ยงโรคจริงหรือ ?

เคยสังเกตกันไหม ทำไมเมื่ออายุเริ่มเข้าเลข 3 โรคภัยบางอย่างถึงเริ่มถามหา ทั้ง ๆ ที่ก่อนหน้านี้ก็แข็งแรงมาตลอด จริงไหมที่ว่ากันว่า อายุ 30 ปี ขึ้นไป เป็นวัยเริ่มเสี่ยงโรค แล้วถ้าอยากมีสุขภาพดีในวันที่อายุมากขึ้นเรื่อย ๆ เราจะมีวิธีชะลอความเสี่ยงโรคที่เกิดขึ้นตามวัยได้อย่างไรบ้าง

ทำไม อายุ 30 ปี ขึ้นไป เป็นวัยที่เริ่มเสี่ยงโรค

โรคหลายชนิดเกิดขึ้นตามอายุที่มากขึ้น เมื่อร่างกายมีความเสื่อมจึงมีโอกาสเป็นโรคได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ฉะนั้นคนที่มีภาวะอ้วน หรือมีพันธุกรรมจากโรคต่าง ๆ ควรมีการตรวจคัดกรองโรคเมื่ออายุ 35 ปีขึ้นไป เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเมื่ออายุมากขึ้น 

คนวัย 30+ เสี่ยง 5 โรคยอดฮิตเหล่านี้จริงหรือหลอก

จากที่ร่างกายเคยแข็งแรง ไม่มีโรค แต่พออายุย่างเข้าเลข 3 หลายคนสังเกตว่าโรคต่าง ๆ เริ่มมาเยือน จริงไหมที่คนวัยนี้มีความเสี่ยงโรคเหล่านี้มากขึ้น

  • ความเชื่อที่ 1 อายุย่างเข้าเลข 3 เสี่ยงโรคเนื้องอกในรังไข่
    ความเชื่อนี้ไม่จริง โรคเนื้องอกในรังไข่เป็นโรคที่มีความเสี่ยงตามอายุที่มากขึ้น แต่ไม่ใช่โรคที่จะเป็นเมื่ออายุ 30+ หากคนในครอบครัวมีประวัติโรคนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงมากยิ่งขึ้น ฉะนั้น ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปจึงควรได้รับการตรวจคัดกรองโรคเนื้องอกในรังไข่ รวมถึงโรคมะเร็งชนิดต่าง ๆ
  • ความเชื่อที่ 2 อายุย่างเข้าเลข 3 เสี่ยงโรคไมเกรน
    ความเชื่อนี้ไม่จริง โรคไมเกรนพบได้ในทุกช่วงอายุ แต่ส่วนมากมักพบในคนวัยทำงานอายุ 30-39 ปี และพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากวัยทำงานเป็นวัยที่เจอสิ่งกระตุ้นหลายอย่าง ทั้งความเครียด การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ นอนไม่หลับ หรืออากาศร้อน
  • ความเชื่อที่ 3 อายุย่างเข้าเลข 3 เสี่ยงโรคติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ
    ความเชื่อนี้ไม่จริง โรคติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะหรือกระเพาะปัสสาวะอักเสบมักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากผู้หญิงมีท่อปัสสาวะสั้นจึงมีโอกาสติดเชื้อได้ง่ายกว่า แม้ว่าปัจจุบันจะมีจำนวนผู้ป่วยโรคนี้มากขึ้น แต่โรคนี้สามารถเป็นได้ทุกเพศทุกวัย ยิ่งหากมีพฤติกรรมที่เป็นปัจจัยเสี่ยงอย่างการดื่มน้ำน้อย หรือกลั้นปัสสาวะด้วยแล้ว โอกาสในการเป็นโรคติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะยิ่งมีมากขึ้น
  • ความเชื่อที่ 4 อายุย่างเข้าเลข 3 เสี่ยงโรคกรดไหลย้อน
    ความเชื่อนี้ไม่จริง โรคกรดไหลย้อนเป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา รับประทานอาหารรสจัด รับประทานอาหารแล้วเข้านอนเลย หรือมีความเครียด ไม่ได้เป็นโรคที่เกิดขึ้นเมื่ออายุ 30+
  • ความเชื่อที่ 5 อายุย่างเข้าเลข 3 เสี่ยงโรคหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน
    ความเชื่อนี้ไม่จริง โรคหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนเกิดจากการยกของหนักผิดท่า ทำให้เกิดเกิดแรงกระทําต่อกระดูกสันหลัง หากกระดูกสันหลังมีความเสื่อมอยู่แล้วจะส่งผลให้หมอนรองกระดูกปลิ้นแตก แล้วกดทับเส้นประสาทได้

สามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ – อายุ 30+ เสี่ยงโรค เรื่องไหนจริงหรือหลอก – Health Hack

วิธีชะลอความเสี่ยงโรคที่เกิดขึ้นตามวัย

การตรวจคัดกรองแต่เนิ่น ๆ เมื่ออายุ 35 ปีขึ้นไป ถือเป็นการป้องกันก่อนเกิดโรค และช่วยในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยเฉพาะโรคเรื้อรัง เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเมื่ออายุมากขึ้น เช่น อัมพฤกษ์ อัมพาต หลอดเลือดหัวใจอุดตัน โรคไตเรื้อรัง ปัจจุบันพบว่าคนไทยจำนวนมากป่วยเป็นโรคเรื้อรัง โดยใน 100 คน จะพบผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง 25 คน โรคเบาหวาน 9 คน นอกจากนี้ยังมีคนจำนวนมากเป็นโรคไขมันในเลือดสูงที่นํามาสู่โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคไตเรื้อรัง ซึ่งถือเป็นปัญหาสำคัญของระบบสาธารณสุขในบ้านเรา

คำแนะนำในการป้องกันโรคของคน อายุ 30 ปี ขึ้นไป

แม้ว่าเมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป จะมีโอกาสป่วยเป็นโรคได้มากขึ้น แต่การใส่ใจดูแลสุขภาพด้วยหลักการพื้นฐานทั่วไปจะช่วยให้เรามีร่างกายแข็งแรง และห่างไกลโรคได้ ดังนี้

  1. ออกกําลังกายอย่างสม่ำเสมอ 
  2. เลือกรับประทานทานอาหารที่มีประโยชน์ 
  3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ 
  4. ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 

การดูแลสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย และตรวจคัดกรองโรคเมื่ออายุถึงเกณฑ์จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคที่เกิดขึ้นตามวัย หรือโรคเรื้อรังต่าง ๆ ลงได้ ซึ่งเป็นการป้องกันที่ให้ผลดีกว่าการรักษาเมื่อมีอาการป่วยแล้ว

 

ข้อมูลจาก

อ. นพ.ธเนศ แก่นสาร 

ภาควิชาเวชศาสตร์ครอบครัว

คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

 

อย่าลืมกดติดตามช่อง Rama Channel ที่น่าสนใจอีกมากมายได้ที่ 

Website: https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/

Website Rama mahidol : https://www.rama.mahidol.ac.th/

Facebook: https://www.facebook.com/ramachannel

Line: https://page.line.me/ramathibodi

Tiktok: https://www.tiktok.com/@ramachanneltv

แท็กที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความ เรื่อง หลอดเลือดสมองแตก หรือ เส้นเลือดในสมองแตก โรคที่เกิดจากความเสื่อมของหลอดเลือด มาจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น นำไปสู่ภาวะการตีบ ตัน และแตกได้ในที่สุด
หลอดเลือดสมองแตก หรือ เส้นเลือดในสมองแตก โรคที่เกิดจากความเสื่อมของหลอดเลือด ที่มาจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น นำไปสู่ภาวะการตีบ ตัน และแตกได้ในที่สุด
บทความสุขภาพ
24-07-2024

14

ขนสัตว์เลี้ยงเข้าปอด ได้จริงหรือไม่ ? คำถามนี้เป็นคำถามของคนที่มีหมาแมวหรือสัตว์เลี้ยงที่มี ขน ภายในบ้านว่าขนสัตว์จะมีผลเสียต่อร่างกายหรือไม่
ขนสัตว์เลี้ยงเข้าปอดได้จริงหรือไม่ ? คำถามนี้เป็นคำถามของคนที่มีหมาแมวหรือสัตว์เลี้ยงที่มีขนภายในบ้านว่าขนสัตว์จะมีผลเสียต่อร่างกายหรือไม่
บทความสุขภาพ
23-07-2024

4

ดื่มน้ำอย่างไรให้ดีกับร่างกาย เป็นบทความที่เกี่ยวกับการดื่มน้ำ และการดื่มน้ำอย่างถูกวิธี
การดื่มน้ำคือการทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไป นอกจากการดื่มน้ำที่เพียงพอแล้ว ระยะเวลาก็เป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้การดื่มน้ำมีคุณภาพมากขึ้น
บทความสุขภาพ
21-07-2024

26

ตาแดง หรือ โรคตาแดง เป็นภาวะความผิดปกติที่เกิดขึ้นที่บริเวณตาขาว เนื่องจากหลอดเลือดที่บริเวณเยื่อบุตาขาวเกิดการขยายตัวโดยจะเห็นเป็นสีแดง
ตาแดงหรือโรคตาแดง เป็นภาวะความผิดปกติที่เกิดขึ้นที่บริเวณตาขาว เนื่องจากหลอดเลือดที่บริเวณเยื่อบุตาขาวเกิดการขยายตัวโดยจะเห็นเป็นสีแดง
บทความสุขภาพ
19-07-2024

67